糖尿病の炭水化物を追跡する方法

糖尿病の食事の重要な部分は、毎日消費する炭水化物の量を慎重に監視することです。アメリカ糖尿病協会によると、炭水化物カウントは、血糖値を維持するための食事計画技術です。炭水化物の摂取量のバランスをとるための鍵は、単純な炭水化物の消費を減らし、複雑な炭水化物に集中することです。 「良好な」炭水化物としても知られている複合炭水化物は、ビタミンと栄養素を提供し、ゆっくりと消化し、血糖値を過剰にして上昇させることを妨げます。複雑な炭水化物は、野菜、マメ科植物、パン、パスタ、シリアル、オートミールなどの全粒小麦食品に含まれています。

手順

1. • 1

     栄養ラベルを読んでください。これらのラベルは、多くの場合、食品包装の背面または側面にあります。最初に医師と話をして、毎日消費する炭水化物の数を判断する必要があります。

   • 2

     あなたのサービングを数えます。豆の食事や缶は炭水化物が少ない場合がありますが、1食分を1食以上消費していないことを確認するために、サービングサイズを確認してください。

   • 3

     総炭水化物のグラムをご覧ください。アメリカ糖尿病協会によると、総炭水化物には砂糖、澱粉、繊維が含まれます。

   • 4

     フードジャーナルを保管してください。サービングサイズを含む、すべての食事で食べるものを書き留めてください。あなたの医師はあなたの食事を順調に進めるのを助けることができます。