一日中砂糖レベルを維持する方法

血糖はグルコースの別の用語です。これは、体の主要なエネルギー源である炭水化物を消費することから生じる血液に見られる砂糖の一種です。食事後すぐに全員の血糖値が上昇し、これにより膵臓によって放出されるインスリンが発生し、グルコースが急上昇しないようにします。糖尿病患者は、食事の前に90〜130の間で、食物を摂取する2時間以内に180歳未満の間に血糖値を保つ必要があります。食習慣を監視することは、一日を通して一貫したレベルを維持するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     お菓子を食べないでください。これはほとんどの糖尿病患者にとって簡単なことですが、それは甘くないのが難しいと感じる人もいます。お菓子を食べる場合は、血糖値を正しく保つために他の炭水化物を同時に食べることを排除します。

   • 2

     あなたが消費する脂肪の多い食べ物について良い選択をしてください。トランス脂肪と飽和脂肪はあなたにとって最悪であり、長期的には心臓病の一因となる可能性があります。これはすべての糖尿病患者にとって懸念です。多くの野菜、シーフード、キャノーラオイル、オリーブオイルに含まれるような不飽和脂肪は、健康な心臓を促進し、炎症を軽減するのに役立ちます。

   • 3

     毎朝朝食と1日を通して小さな食事を食べます。多くの人は、1日に1回しか食べると食物を消費します。カロリー、炭水化物、脂肪の猛攻撃により、血糖値が不安定になります。

   • 4

     食べる炭水化物の種類と、何人消費するかを見てください。ナッツ、米、ジャガイモ、穀物などの複雑な炭水化物はゆっくりと消化し、より長く感じるのに役立ちます。これにより、1日を通して血糖値を維持するのに役立ちます。