健康的な糖尿病のスナック

血糖を制御するための闘争は、糖尿病の継続的な悪夢です。一貫した血糖値を維持するために、糖尿病患者は、食事の間に低脂肪および低炭水化物のスナックを消費していることを保証する必要があります。自宅で準備するものから、事前にパッケージ化された外出先のスナックまで、さまざまなオプションがあります。

1. 砂糖を含まない

   • 私たちの利便性の感覚に直接アピールするますます多くの食品が食料品店の棚に登場しています。これらは糖尿病の最大の喜びです。単一サービスの砂糖を含まないJell-Oパケットを見つける、またはシングルサイズの砂糖のないアイスクリームバーでさえ、糖尿病患者が歴史的に禁じられた食品リストに載っていた食品を楽しむことが簡単です。これらのアイテムは、スプレンダ、アスパルテーム、そして最近ではリュウゼツランから作られたすべての自然な甘味料で作られています。物質は、天然砂糖に含まれる炭水化物を除去または減少させます。

   糖尿病スナックバー

   • 糖尿病患者向けに特別に設計されたスナックバーはかなり新しいものです。これらのバーは、食事の間の隙間を埋めることを目的としており、低血糖の予防や高血糖の減少に向けて調整することさえできます。 2種類のスナックバーは交換可能ではありません。これは、たとえ炭水化物数がほぼ同じであっても、式の炭水化物の種類によるものです。昼間のおやつをあなたの就寝時のおやつとして食べないでください。逆も同様です。

   すべて自然

   • タイプ1または2に関係なく、各糖尿病患者には、血糖値を維持するために内にとどまる必要がある独自の炭水化物範囲があります。退屈で時間がかかるかもしれませんが、糖尿病患者に最適なスナックは、すべての天然の果物や野菜、チーズ、ナッツ、ヨーグルト、さらにはクラッカーから準備するものです。自家製のスープ、スムージー、サラダは、脂肪、ナトリウム、その他の不要な化学物質がより高い可能性のある事前に包装された食品の優れた代替品です。

   ポーションコントロール

   • 2型糖尿病患者は、彼らの食事に関してより柔軟性があります。彼らは試行錯誤を通して自分の体が何を処理できるかを知っていますが、ほとんどの食べ物は適度に食べることができます。糖尿病患者は朝食に果物を食べることは想定されていませんが、午前中に一握りのブドウにスナックできない理由はありません。同様に、より高い炭水化物やお菓子は就寝時のおやつとして食べるべきではありませんが、軽食として時々楽しむことができます。

   警告

   • 多くのことと同様に、節度が重要です。糖尿病に優しいスナック食品を過剰に誘惑することは難しくありません。これはしばしば血糖値のスパイクになります。いつものように、あなたの体が彼らにどのように反応するかを見るために、あなたの食事に新しい食品を徐々に導入します。多くの事前にパッケージ化されたスナック食品は、栄養ラベル、特に糖尿病患者向けに設計されたラベルの糖尿病交換をリストしています。ご質問や懸念がある場合は、常にヘルスケアプロバイダーに確認してください。