糖尿病の減量ダイエット
糖尿病の減量と戦う方法はありません。しかし、栄養士がタイプ1と2型の糖尿病の両方を抑えるために提供する多くのヒントがあります。また、糖尿病患者の体重減少を促進する可能性のあるさまざまな代替治療もあります。
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食品の提案
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食物と栄養は、糖尿病の制御の最も重要な成分の一部です。これは、食物がシステム内の化学物質のレベルのバランスを取るか変動させる可能性があるためです。食べ物は、糖尿病剤として体重を減らす上で挑戦的な側面になる可能性があります。
私たちが食べる炭水化物の数を制御することは特に困難な場合がありますが、1食のまともなレベルの炭水化物摂取量は45〜60グラムです。栄養士に確認して、適切な炭水化物範囲を見つけてください。このマージンを念頭に置いておくと、牛乳やヨーグルトなどの日記製品には炭水化物があることを忘れないでください。豆やトウモロコシのような野菜もあります。ただし、デンプンは食事の重要な要素であるため、食事ごとに必要な炭水化物数を維持する必要があります。
食物の血糖指数をチェックすることは糖尿病にとって重要であり、高GIはアメリカで急速に成長する糖尿病集団の理由であると広く期待されています。加工または調理された食品は、GIが高くなります。たとえば、果物や野菜が熟している場合、おそらく非常に高いGIがあり、ジャガイモがマッシュされている場合、加工により普通のベイクドポテトよりも高いGIがあります。比較的低いGIを維持することは、血糖値を維持し、トリムを維持するのに役立ちます。詳細については、この重要な栄養発見の研究開発に関する食品の提案とニュースについては、www.glycemicindex.comをご覧ください。
また、残りの人口について示唆されているように、代謝を維持するために5つの果物と5つの野菜が推奨されます。シチューまたはフルーツサラダは、これらの数字を定期的に一致させる良い方法です。種子のある食品は、迅速なグルコース吸収を防ぐのに役立つため、特にお勧めします。
サプリメントと治療
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糖尿病患者が体重を減らし、健康的なグルコースレベルを維持するのに役立つ多くの代替治療があります。鍼治療は、神経損傷を被る多くの糖尿病患者に効果的であることが証明されており、鍼治療はストレスを緩和するのにも役立ちます。バイオフィードバックは、私たち自身の身体的反応に対処する方法を学ぶのに役立つもう1つのストレス感動技術です。糖尿病群集でのもう1つの人気のある治療法は、ガイド付き画像です。これは、患者がリラクゼーションを促進するために特定の画像を考えるのに役立ちます。
クロム、マグネシウム、バナジウムなどのハーブや鉱物は、糖尿病の減量と制御と戦うために推奨されます。クロムはシステムのグルコース耐性因子を蓄積し、マグネシウムは健康な血糖コントロールを保証し、バナジウムは血糖値を平準化し、最終的にはインスリン薬の減少を可能にします。
避けるための食品
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砂糖は、グルコースレベルを上昇させ、時には異常で危険な程度まで上昇するため、糖尿病患者にとって大きな関心事です。このため、砂糖は糖尿病患者に適度に食べる必要があります。一般的に白い澱粉は悪い考えであり、高いGIを含んでいます。白パン、白米、白い小麦粉、パスタはすべて、高いGIの食品の例です。赤身の肉は、カフェインも同様に血糖値を急上昇させる可能性があり、卵はタンパク質を提供しますが、糖尿病患者は一般的にそれらを避ける必要があります。
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