ブレードトリニティダイエット

ブレードトリニティは、世界中の強力な吸血鬼コミュニティと戦った、人間の半分の吸血鬼であるマーベルキャラクターのブレードに基づいた映画でした。この映画は、彼のキャラクターのために一括して、厳格な食事と運動をしているライアン・レイノルズを共演しました。この食事は、レイノルズが25ポンドの筋肉を獲得し、彼を吸血鬼の狩りのハルクであるハンニバル・キングに変えました。

1. 食べ物

   • いくつかのインタビューで、ライアン・レイノルズは、筋肉量をすべて得るための鍵は彼の食事であり、運動ではないと述べた。重要なのは、タンパク質と炭水化物が多い1日を通して8〜10個の小さな食事を食べることです。体は、食べ物が利用できないときに脂肪を貯蔵します。必要な食品を体に摂取すると、脂肪の燃焼を最大化し、体を絶えず供給しているため、脂肪用の食物の量を減らします。

     もう1つの重要な要素は、あなたが食べている食べ物です。レイノルズは、アボカドのスライスとオートミールのカップ2つの卵で1日を始めました。彼は数時間後にスナック用のプロテインバーを持ち、次に昼食のためにマグロや鶏肉をサラダに入れていました。午後半ばのスナックには、プロテインシェーク、プロテインバー、アーモンドが含まれていました。夕食は鶏肉や魚、玄米、野菜、サラダを焼いた。その日の最後のおやつはプロテインシェイクでした。脂肪が少ない高タンパク質食品のこの食事は、彼が筋肉を獲得して脂肪を減らすのに役立ちました。

   ワークアウト

   • 高タンパク質の食事を食べることに加えて、レイノルズはクレアチンのようなサプリメントを服用することを認めて、彼が一括するのを助けることを認めました。彼は自分自身を「ow辱的な男」と考えており、筋肉を獲得するためにできる限りの助けを必要としていました。彼はまた、トレーニングルーチンの鍵はそれを嫌うことではなく、代わりにそれを楽しくすることであると言いました。

     レイノルズには、有酸素運動ではなく、筋肉の構築に完全に焦点を合わせたパーソナルトレーナーがいました。彼は1日2〜3時間、週6日間働きました。エクササイズは彼の筋肉に焦点を合わせ、フリーウェイト、メディシンボール、1日500〜1000の腹筋運動を含んでいた。彼は、さまざまなエクササイズを使用して、毎日別の体の部分を1つ働いていました。彼は、練習帳には個々の体の部分のための多数のトレーニングが含まれると述べた。