生の果物と野菜のクレンジングダイエット

クレンジングプラン、または「デトックス」ダイエットは、健康と持続可能な減量を達成するためのジャンプオフポイントを身体に提供するように設計された短期ダイエットソリューションです。登録された栄養士のケリ・グラスマンは、果物や野菜などの健康的で自然な食品を使用した短い期間のデトックスダイエットは、より標準的なダイエットに良い移行をもたらすと言います。 「通常の」食事は、厳密なデトックスプロトコルを順守した後、はるかに簡単に思えます。より完全な栄養計画に飛びつく前に、この果物と野菜の食事を3〜5日間フォローしてください。

1. ローフードデトックス

   • 生の食品のデトックスに従って、生の果物、野菜、天然の果物や野菜のジュースの消費に自分自身を制限してください。ローフードダイエットとして直面する最も重要な問題は、代謝の減速を引き起こすことなく減量を可能にするのに十分な数のカロリーを食べることです。この食事療法中に、1日あたり1,500〜1,800カロリーを消費することを目指してください。これは、果物や野菜を消費するだけで難しいので、カロリー摂取量を強化するために2〜3時間に1回食べて、部分のサイズを制限しないようにしてください。アボカドやココナッツなどの高カロリーの脂肪含有果物の消費に焦点を当てます。これらのアイテムは、カロリー摂取量を増やし、生の食物のデトックスに続いて短期間になる必要な食事性脂肪を体に提供するという決闘の目的に役立ちます。最後に、日中は果物や野菜を変えることを目指して、虹の各色からアイテムを1日を通して消費しようとして、必要なビタミンとミネラルを幅広く提供します。

   ローフードメニュー

   • ラウジョウバエ、ブルーベリー、ラズベリーの新鮮なベリーのボウルを消費して、生の果物や野菜の掃除ダイエットで一日を始めましょう。それを緑の野菜と組み合わせて、ブロッコリー、キュウリ、レタス、ほうれん草、または緑豆を組み合わせて、食事の繊維含有量を増やします。これは、制限された食事をしている間、あなたを満足させるのに役立ちます。これらの食品を好きなだけ食べて、健康的な脂肪のためにアボカドの半分を消費することをポイントします。次の食事には、缶詰のスイートコーンのような高カロリーの野菜と組み合わせたリンゴに集中してください。あなたが好きなだけ消費し、朝食からアボカドの残りの半分で食事を締めくくります。次の食事中に、大型のほうれん草とトマトサラダと一緒に1つか2つのオレンジを食べます。夕食には、少しココナッツ、ブドウ、緑の野菜を少し食べてください。少なくとも8オンスのグラスを飲むことを目指して、一日中もたくさんの水を飲みます。