血液型O向けの食事ガイド

血液型ダイエットは、各血液型に合わせた食事が最適な健康をもたらすと提唱しています。血液型Oは狩猟・肉食が本来の体質とされ、以下のような食事が推奨されます。

肉類

• 赤身の赤肉（すべての種類）や野生の獲物、羊肉を週4〜6回摂取します。
• 鶏肉、七面鳥、ウズラなどの家禽は週2〜3回。
• マヒマヒ、チョウザメ、イカ、スナッパーなどの深海魚は週3〜5回。

その他のタンパク質

• できるだけ放し飼いの有機卵を週3〜4回。
• 乳製品は週3回までの摂取が適量です。
• かぼちゃの種、クルミ、ナッツバターは週3回以上。
• ピント豆、あずき、黒目豆は週1〜2回。

炭水化物

• 穀物は全般的に控えめに。エゼキエルブレッド、ミレット、米、ライ麦パンは1日2食以上。
• その他の穀物やパスタは週3回までにし、小麦とトウモロコシは避けます。

野菜・果物

• ブロッコリー、レタス、オクラ、かぼちゃなどの野菜を1日3〜5回（調理済みでも生でも）摂取。
• イチジク、プラム、プルーンなどの果物を毎日少なくとも3品。

避けるべき食品

• 豚肉、ガチョウ、ナマズ、乳製品（チーズ以外）、オーツ、アボカド、ブラックベリーやメロンなどのジューシーな果物、オレンジジュース、ケチャップ、コーヒーは控えます。