12時間の断食の利点

断食は、しばらくの間、食べ物や飲み物を控えています。人々は、宗教的および文化的な理由、健康と減量の目的で速くなります。長期間の断食は健康に有害な場合がありますが、12時間の断食などの短い断食には、身体的および心理的な利点があります。

1. 脳

   • 短い12時間の断食は、脳にストレスの化学副産物と戦う機会を与えます。あなたの体がグルコースからエネルギーを生成すると、脳のミトコンドリアは酸素の組織を損傷するラジカルを放出します。しかし、断食は代謝を必要とするグルコースのレベルを枯渇させます。組織損傷のラジカルの中断中に、脳は回復して回復する機会を与えられます。短い断食は、心が記憶と感覚の知覚を再び焦点を合わせ、改善するのに役立ちます。

   水の重量

   • 12時間の断食は、体が体重を減らすのに役立ちます。体から追放されるのは主に水の重量であるため、減量は重要ではありません。ただし、過剰な水と液体は、一部の人には合計10ポンドもあります。短い速度は、18時間以上の断食が行われる健康上のリスクをもたらさずに膨らみや腫れを減らすことにより、姿を切り倒します。

   体脂肪

   • 短い、半日の断食は、代謝を低下させません。なぜなら、それらは体がより少ないカロリーに適応するには短すぎるからです。数日ごとに断続的に受けたとき、短い断食は、一定期間にわたって体が過剰な脂肪を失うのに役立ちます。ただし、全体的なカロリー摂取量が断食によって減少する場合にのみ、減量が発生します。断食後またはそれ以前に食べ過ぎると、体脂肪を失うことはありません。

   その他の化学的利益

   • 12時間の断食は、体温、血圧、心拍数を低下させます。これは、高血圧または高い心拍数に苦しむ人々にとって有益な副作用です。また、12時間の断食は、「良好なコレステロール」および脳に保護された化学物質であるベータヒロキシバリレートとしても知られるHDLを増加させます。さらに、彼らはMSGやスクラロースを含む興奮毒素に対する脳の感受性を低下させ、食欲を増加させます。