断食中に空腹の息吹に対処する方法

さまざまな理由で人々が速くなります。一部の断食は、宗教的または精神的な理由に動機付けられていますが、他の断食は健康または医学的に関連している可能性があります。断食には、精神的および肉体的な自己規律と抑制が厳密に必要です。断食している場合は、深刻な飢erの苦しみを経験する可能性があります。幸いなことに、飢えの苦しみに対処し、不快感を軽減または軽減する方法があります。

手順

1. • 1

     断食が食物のみを控える必要がある場合は、緑茶を飲みます。緑茶は、お茶の抗酸化物質が食欲を抑えるため、飢erと渇望を抑えることが知られています。あなたの好みに応じて、緑茶を温かく寒いものを飲みます。

   • 2

     大量の水を飲みなさい。それはあなたの胃を膨らませ、お腹を倒していっぱいに感じさせます。柑橘系の食品の酸が消化器の痛みを軽減し、胃を落ち着かせることが知られているため、ライムまたはレモンのくさびまたは皮を追加します。

   • 3

     食べ物について考えることから気を散らすために、あなたの心を仕事に夢中にさせてください。肉体的な飢erだけでなく、心理的飢erは飢えを引き起こす可能性があります。食べ物の視界から離れてください。食べ物の光景と匂いは、あなたが本当の食欲を持っているかどうかにかかわらず、体に空腹を経験させる可能性があります。冷蔵庫の光景があなたを誘惑するなら、キッチンから離れてください。

   • 4

     激しい運動や身体活動を避けてください。厳密なトレーニングはあなたの食欲を高め、空腹の苦しみを悪化させるだけです。軽い散歩に行くか、筋肉を温めるためにいくつかのストレッチをして、エネルギーを燃やすことなく血液を循環させます。

   • 5

     体温を上げます。寒いときや少し冷やしていると、空腹が増加します。余分なレイヤーの衣類を装着するか、サーモスタットを調整して、わずかに、しかし不快に、暖かくないようにします。