穀物のない食事とは何ですか？

ノーグレインダイエットは、ジョセフメルコラ博士によって作成され、あなたの食事中の間違った食品を考慮して特定のアイテムに置き換えるものを取り除くことで、永続的な減量を達成するのに役立ちました（彼の著書「The No-Grain Diet」）。 Everdiet.orgによると、この食事はまた、癌、糖尿病、アレルギーなどの疾患の発生を減らすことを目的としています。

1. 何を避けるべきか

   • 穀物なしの食事は、穀物、お菓子、澱粉を排除することを奨励します。メルコラによれば、これらのアイテムのいずれかの摂取量を減らすだけで、あなたの体はそれをさらに切望します。また、これらの食品はインスリンレベルを上昇させます。これは、Diettelevision.comによると、サイクルメルコラという用語「穀物中毒」というサイクルでのみ、ダイエットを飢えさせるだけです。食事の最初の段階（「起動段階」）では、ほとんどではないにしても、ほとんどではないにしても、2時間ごとに食べるこの3日間に果物も排除する必要があります。

     3つのフードプランを使用すると、体重を減らす速さを選択できます。たとえば、ブースターフードプランはより緩やかな体重減少のために存在しますが、コアおよび高度なフードプランは、乳製品、コーヒー、さらには喫煙などのアイテムを制限または削減することにより、より迅速な減量を可能にします。

     オリーブオイル、生のナッツ、羊やヤギの牛乳、さまざまな野菜だけでなく、無穀物の食事では、オーガニック肉と草で育てられた肉が好まれます。さらに、アルコールは制限されています。調理時間と準備時間も無粒ダイエットに含める必要があります。

     心理的指圧技術である感情自由のテクニック（EFT）は、顔と体の特定の部分をタップして重要なフレーズを瞑想するように指示することにより、穀物や砂糖の代わりに健康的な食品を食べるように体の細胞を送ることを目指しています。

   位相を安定させる

   • 無粒ダイエットの第2段階は「安定化段階」です。その間、数時間ごとに食べることから毎日3回の食事と3回のスナックを食べることに切り替えることができます。この段階での運動は週に5回必要であり、夜に袋を打つ前に数時間前に食事を避けます。ウォーキングは、1日30分から始まり、1日60分まで増加する好ましい運動方法です。サプリメントはダイエットプログラムの一部でもあります。あなたにとってこの段階の目的は、希望する目標体重に取り掛かり、4週間そこにとどまることです。その後、さらに2〜6週間同じトラックで続けます。

   維持フェーズ

   • 無粒ダイエットの最終段階は「持続段階」であり、これは一生続きます。この段階では、オート麦などの最初は禁じられた果物や全粒穀物の一部があなたの食事に戻ります。ただし、ソーダ、小麦粉/パスタ、人工甘味料、お菓子を避ける必要があります。しかし、ニンジンやヤムなどの澱粉質の野菜と同様に、蜂蜜は許可されています。