液体ダイエットを開始する方法

クレンジングとも呼ばれる液体食は、体が解毒し、過剰な廃棄物を流してより健康的な消化器系を促進するのを助けるための短期間の食事計画です。人々はまた、液体の食事を使用して体重を減らします。一部の液体ダイエットは、ジュースやシェイクなどの液体のみを許可しますが、他の食事は液体に依存して朝食や昼食を交換しますが、賢明でバランスの取れた夕食を許可します。場合によっては、手術前や胃腸の病気にかかっている場合など、医療上の理由で短期の流動食を維持する必要があるかもしれません。

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必要なもの

• 医師からの許可
• メニュープラン
• ジュースまたはシェイクレシピ

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手順

1. 医師に相談してください

   • 1

     あなたの食事計画について医師または医師に相談してください。誰もが液体の食事を安全に行うことができるわけではありません。一部の食事は、栄養失調を引き起こす可能性のある非常に低いカロリー量を伴います。不可欠な栄養素の欠落は、疲労、めまい、脱毛、胆石、冷たい不耐性、電解質の不均衡、心臓損傷などの副作用につながる可能性があります。

   • 2

     医師が液体食を開始するための承認を与えた後、登録栄養士に相談してください。彼女は、あなたがあなたの体から必須の栄養素を奪わないように、あなたがビタミンとサプリメントのレジメンを始めるのを手伝うことができます。さらに、ほとんどの液体ダイエットは一時的なものであり、3日から2週間まで延びています。そのため、固形食品を定期的に消費し始めると、体重が回復するのを防ぐためのガイダンスが必要な場合があります。

   • 3

     特定のダイエットドリンクを消費するか、果物や野菜を使って自分のシェイクやスムージーを作ることを計画しているかどうかにかかわらず、キャビネットにたくさんの液体をストックしてください。あなたのキャビネットをあなたが迷い込むように誘惑するかもしれない食品を取り除くか、あなたの配偶者や家族を見えないように隠すようにあなたの配偶者や家族に頼む。

   • 4

     脱水、不規則な脈拍、発熱、脱力感、ライトヘッドなどの食事中の副作用に注意してください。これらの症状のいずれかを経験した場合は、すぐに医療提供者に電話してオプションについて話し合います。