10日間で10kgの体重を減らす方法

それは誰にでも起こる可能性があります：あなたは大きなイベントが近づいており、あなたは自分のベストに見えるとは感じません。その特別なイベントでは、すぐに体重を減らし、気分が良くなる可能性があります。 10日間で10キログラム（22ポンドに相当する10キログラムを失うために取ることができるステップがあります。毎日の食事や運動習慣の劇的な変化から迅速な結果を得ることができます。重要なのは、1日で食べるよりも代謝を高め、より多くのカロリーを燃焼することです。決意があれば、それを失い、メンテナンス計画でそれを守ることができます。

手順

1. • 1

     加工食品を切り取ります。タンパク質はあなたの代謝を高速化するのに役立つので、鶏肉や魚のような赤身の肉を食べます。エネルギーのために、玄米や全粒粉パスタなど、毎日全粒穀物をお楽しみください。豊かな繊維があなたの体の体重を減らすのに役立つので、毎日5人の果物と野菜を計画します。

   • 2

     1日あたり8〜10杯の水を飲み、食事から塩（ナトリウム）を取り除きます。水は、血流の増加とともに体がより効率的に働くことができるように、血液中のナトリウムを希釈するのに役立ちます。より多くの水を飲むことに追加の利点は、脳により多くの酸素が得られ、脳機能が向上することです。

   • 3

     朝3回、朝と夕方に1回、30分間運動します。これは、ウォーキング、ジョギング、またはDVDへの運動のいずれかです。本当に心臓を汲み上げて代謝を盛り上げるには、踊ってみてください。ビデオゲームコンソール用のさまざまなダンスやエクササイズゲームがあります。または、音楽を履いて移動するだけです。

   • 4

     良いマルチビタミンを毎日服用してください。地元の健康食品店に確認して、体重を減らすのに役立つハーブサプリメントがあるかどうかを確認してください。健康状態を保ち、すべてのビタミンを手に入れていることを確認すると、食べ物の渇望を削減するのに役立ちます。