クロンダイエットの基本

Cronは、最適な栄養を伴うカロリー制限の略です。クロンダイエットの目標は長寿です。カロリー制限は、マウスの寿命を延ばすことが示されています。栄養失調を避けるために、Cron Dietersは栄養濃度の食品を消費し、時にはサプリメントを使用します。クロンダイエットは、ルーゲーリグ病の79歳で亡くなったロイウォルフォード博士のインスピレーションでした。彼の妻リサと哲学者のブライアン・デラニーは、カロリー制限協会を形成しています。

1. カロリー制限

   • Cronは、人間には「セットポイント」重量があると理論付けています。これは、普通に食べるときに比較的安定したままであるレベルです。ウォルフォード博士は、50種以上の動物研究を実施しました。彼の発見は、カロリー制限によって達成された、設定ポイントの10％から25％の重量が、より長い寿命で生物に利益をもたらすということでした。

     カロリー摂取量を同じように保ち、より運動することで、同じ効果は不可能です。クロンの支持者も飢えを助言することはありません。定期的な絶食は、カロリー制限を達成するのに役立ちますが。カロリーの20％の全体的な減少は、最大の利点を提供すると考えられています。栄養濃い食品を食べることは、体重を減らしながら最適な栄養を維持するクロンの方法です。動物の初期の実験では、寿命は生まれませんでした。ウォルフォード博士は、これらの貧弱な結果が、脂肪細胞から放出された生物と毒素をあまりにも速くストレスにした急速な減量に起因すると考えました。

   栄養濃度の食品

   • クロンダイエットには、多くの高繊維野菜、果物、赤身の肉、鶏肉と魚、大豆、卵白が含まれています。アボカド、ナッツ、オリーブオイルなどの少量の良い脂肪は許可されています。 「栄養素スーパーチャージャー」とも呼ばれる栄養濃度の食品には、醸造酵母、小麦胚芽、シタケマッシュルーム、豆腐、非脂肪牛乳が含まれます。これらの食品の周りに1日3回低いカロリーの食事を作ることで、Cronダイエット計画に従ってください。 Cronの創設者は、事前に食事を準備して凍結することを提案しました。食事計画に役立つソフトウェアがあります。科学的研究に基づいている一方で、Cronダイエットの概念と詳細は議論の余地があります。ウォルフォード博士の研究は他の研究者によって拡大されており、いくつかのチンパンジーと人間の研究が進行中である可能性があります。

   栄養素

   • ウォルフォード博士は、クロンダイエット中にこれらすべての栄養素を確実に摂取することをお勧めします：ビタミンC、Eとリポ酸、セレン、ビタミンパントテン酸、ピリドキシン、フォラシン、B12、およびコエンザイムQ、フラボノイド、フィトエストロゲン、イソチオシン、アセトリネート、カレニット、カレニット、カレニット、カレクタン、カレニット、イソチオスオメガ6およびオメガ-3脂肪酸、同じ、DHEAおよびメラトニン。彼の著書「The 120 Year Diet、2倍の重要な年」におけるWalford博士の口調は、ほとんどビタミン産業に懐疑的ですが、彼はダイエットに補うという決定を残しています。ウォルフォード博士は、多くの錠剤に見られるように、カルシウム/マグネシウムの比率が1：1ではなく、2：1ではないことを警告しています。ウォルフォード博士は、食事中のゲル形成繊維の量を増やすことを勧めています。 Cronダイエットは、カロリーの摂取量を減らし、人間を含む洗練された栄養のある動物が長生きするという前提に基づいて栄養素を監視するシステムです。