1か月の食事

そのクラスの再会、結婚式、または一生の休暇の準備をするのにわずか30日あります。あなたはどのように進むのか疑問に思っているかもしれません。私たちの多くは、大きなイベントの前に体重を減らす必要があると判断します。つまり、ポンドを速く失う必要があります。また、一部の人々は、食事を変更し、1か月の目標に集中したり管理しやすくなったりする必要があります。動機が何であれ、いくつかの人気のある1か月の食事から選択してください。

1. 30日間のダイエット計画

   • Curves Workout Centers for Womenは、女性が30日間で体重を減らすのを助けるための運動プログラムと併せてダイエット計画を推奨しています。曲線プログラムは、健康的な食習慣を教え、健康的な食品の買い物、感情的な食事を避け、毎日のルーチンに運動を取り入れるなどの行動の変化に焦点を当てています。ダイエットは、炭水化物を2週間、その後60 gで20 gに制限するか、その後1,200と1,600に制限することを選択します。両方のプログラムで、食事はタンパク質を強調しています。

   ビーガンダイエット

   • 習慣を変えたい人は、ビーガンダイエットへのコミットメントを30日間、より健康的な食品への移行を容易にするかもしれません。ビーガンダイエットは、すべての動物ベースの製品を排除し、植物ベースの食品に選択肢を制限します。野菜、果物、全粒穀物、豆は、高繊維含有量のためにあなたを満たし、空腹を排除します。 1か月間肉をあきらめると、これが長期的に固執し、一般的にその月に体重減少を引き起こすことができるかどうかを確認する機会があります。

   hcg

   • 人気のあるHCGダイエットでは、フォロワーがヒト絨毛性ゴナドトロピンホルモンを注入または飲み込んで、約30日間（45歳以下）厳格な食事に従う必要があります。ホルモンは視床下部に影響を与えると思われるため、代謝を高速化し、空腹を減らします。支持者は、ダイエットがHCGダイエットで1日数ポンドを失う可能性があると主張しているため、体重を減らす必要がある特定のイベントを楽しみにしている人には人気のある選択肢になります。

   長期的な結果

   • 医療専門家は、ほとんどの30日間の食事は長期にわたる減量を生み出していないと指摘しています。ダイエットは1か月間でポンドを失う可能性がありますが、損失はしばしば奇跡の薬や薬ではなく、極端なカロリー制限によるものです。たとえば、HCGダイエットはカロリー摂取量を500カロリーに制限しています。そのような食事によって引き起こされるビタミンとミネラルの欠陥は、脂肪ではなく筋肉からポンドが流される可能性があるため、極端な減量と同様にあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。