高タンパク質ダイエット計画の欠点
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健康と健康
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Holistic Nutritionist、元プロのアスリートであり、コーチのユーリ・エルカイムは、彼の著書「Eating for Energy」で、「あなたは健康にならずにフィットすることができる」ことを思い出させます。現在、肉と乳製品で構成される高タンパク質の食事を食べていて、自分が一般的にフィットすると考えている場合、あなたはまだあなたの体の中に酸性環境を作り出しているかもしれません。これは病気の主な前兆であると考えられています。
高タンパク食の利益を主張した
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1。渇望を減らした
2。食べた後の満腹感
3。減量
4。部分に執着する必要はありません
5。筋肉を構築するのは簡単です
誤解
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筋肉を作るために肉に含まれる高レベルのタンパク質は必要ありません。ベジタリアンボディビルダーのスティーブホルトを考慮してください---彼の個人的なサイトはhttp://www.vegetarianbodybuilder.com/index2.htmlにあります。
毎日の果物や野菜の推奨されるサービング（5〜10）、および玄米やキノアなどの天然の全粒穀物で構成される食事は、肉と乳製品に見られるすべての栄養素を提供し、さらに有益なミネラルと抗酸化物質を提供します。
ほとんどのアメリカ人がそれを聞きたくないのと同じように、一部は重要です。減量は最終的に負のカロリーバランスによって決定されます。つまり、体重を減らすには、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。
あなたがサラダを切望している瞬間、あなたは本当に空腹であることを知っていると言えます。ほとんどの人は、毎日果物や野菜を渇望しているのを捕まえませんが、洗練された砂糖と炭水化物--- 5分以内に購入して食事をすることができるものは何でも。
満腹感は、カロリー密度ではなく、栄養密度に依存します。栄養濃い食事（野菜、全粒穀物、果物）の後にすぐに空腹を感じた場合、あなたの体は、あなたが食べることに慣れているカロリーの濃い栄養素のない食品を切望している可能性が高いです。これらの食品を処理するために使用される化学物質には、中毒性のある品質があります。
高タンパク質食の危険
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酸性度---体が燃料のために燃焼する炭水化物がない場合、脂肪を燃やします。これは減量をもたらしますが、体内にケトンが蓄積し、アシドーシスと重要な臓器への損傷につながります。
消化/排除の困難---調理済み食品には、生の果物や野菜に存在する酵素がありません。まだ生きている酵素を含んでいる食品は、身体に自分自身を消化するのに役立ちます。 「死んだ」食品は、消化のために働くために体の限られた数の酵素をより多く呼び、肉は消化するのが最も難しい食品の1つです。
高タンパク=高脂肪---肉と乳製品には、心臓病のリスクを高めることが知られている飽和脂肪が含まれています。
化学物質---有機的に飼育されておらず、草で育てられた牛に由来する肉には、成長と保存のために化学物質と抗生物質が含まれています。これらの化学物質の中には、硝酸ナトリウムがあり、「保存された魚や肉の色を変化させ、ボツリヌス中毒を引き起こす細菌であるボツリウムクロストリウムの成長を防ぎます」（エルカイム）。これらの化学物質は、人間に対して非常に有毒であると考えられていますが、作物農薬のように禁止されていません。
経験則
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健康で健康になる確実な方法：地球から食べる。自然の状態に最も近い食品が最適です。生、生きている果物や野菜、芽生えたナッツ、穀物、種子には、体に必要なすべての栄養素が詰め込まれています。
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