はしか（麻疹）にかかったときのおすすめ食事ガイド

はしか（麻疹）にかかったときの食事ガイド

摂取すべき食品

はしかでは体が脱水しやすく、喉の痛みや刺激があるため、以下のような食事が回復を助けます。

十分な水分補給

水、だし汁、スポーツドリンク（例：Gatorade）や経口補水液（Pedialyte）などでこまめに水分を摂りましょう。

柔らかくて味付けが控えめな食品

• お粥やオートミール
• 白米や柔らかいご飯
• バナナ
• リンゴのすりおろし（アップルソース）
• ヨーグルト
• プリン
• マッシュポテト
• スクランブルエッグ

ビタミンAが豊富な食品

免疫機能を高め、回復を早めます。

• にんじん
• さつまいも
• ほうれん草
• ケール
• コラードグリーン
• 冬かぼちゃ
• 牛レバー
• タラ肝油

亜鉛が豊富な食品

免疫力をサポートします。

• 牡蠣
• 牛肉
• 羊肉
• 鶏肉
• 七面鳥
• 豆類
• ナッツ類
• 種子類（ひまわりの種など）

避けるべき食品

喉や消化器官に刺激を与える食品は控えましょう。

• 辛い食品：刺激が強く、喉の痛みが悪化します。
• 酸性の食品：柑橘類、トマト、パイナップル、酢、コーヒー、紅茶など。
• 硬くてカリカリした食品：ナッツ、種子、ポップコーン、チップス、クラッカー、生野菜など。

呼吸困難や胸痛、痙攣など重篤な症状がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。