流行の食事を評価する方法

毎週、体重を減らして永遠に維持するのに役立つ決定的なプログラムであると主張する新しい食事があるようです。 彼らが断食を求めるか、1つの奇跡の食べ物や飲み物を消費することを擁護するかどうかにかかわらず、流行の食事はしばしば偽科学的証拠に基づいています。 初心者のダイエットにとっては、さまざまなオプションを並べ替えることは難しい場合があります。したがって、機能するフレームワークを使用することが重要です。

手順

1. • 1

     「このプログラムはあまりにも良いと思わないのですか？」と自問してください。 多くの場合、食事に関する最初の本能は正確であることがわかります。 食事が不当に有望に聞こえる場合、おそらく検討する価値はありません。

   • 2

     ダイエットが特定の食物を過剰に食べることを強調しているかどうかを判断します。 多くの流行の食事は、他の食品グループの排除を提唱しながら、減量をスピードアップすると主張される「奇跡」食品を消費することを促進しています。特定のカロリーが豊富な食品や飲み物を排除することは、体重を減らすための一般的なアドバイスです。最高の減量計画は、食事の合理的なバランスを維持し、各食品グループから健康食品を消費することを奨励しています。 ダイエットが食事でバランスをとっている場合、それは有効である可能性があります。

   • 3

     ダイエットが短期間で重要かつ非現実的な体重減少を保証するかどうかを自問してください。 一部の食事は、特に最初の数週間で、指定された期間に減少することが保証されている、特に最初の数週間で、重量のフォロワーの量に関する毛布の声明を過剰に発生させます。 Weight loss results will typically vary between individuals, however.結果について絶対的な保証をする食事は、懐疑的な目で見る必要があります。

   • 4

     ダイエットが長期的な健康的なライフスタイルのメンタリティを採用することを強調するかどうかを決定します。 最も有効な減量計画は、目標の体重に達した後も続く適切なライフスタイルの変化を提唱するものですが、流行の食事は短期的な解決策を強調することがよくあります。 体重が減った後、人生でダイエットを機能させることができない場合は、より適切なものを見つけるのが最善です。