タンパク質液体シェイクダイエット
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タンパク質シェイクで体重を減らす方法
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多くの市販の液体タンパク質シェイクは、缶詰または粉末状の形であります。シェイクの種類を決定する前に、ラベルを読んでください。精製糖、塩、塩で最も低いものを選択し、200カロリーで少なくとも10 gのタンパク質を持っています。多くはビタミンとミネラルも持っています。既にマルチビタミンを服用している場合は、鉄を複製しないでください。
体重を減らすには、朝食や昼食のために液体タンパク質シェイクを1つ飲み、バランスの取れた食事を2回飲んでください。食事でも、女性の場合は少なくとも1,200カロリーを消費します。
プロテインドリンクのみを消費しないでください
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食事をクラッシュさせる方法として、1日に3、4回、タンパク質シェイクのみを消費する誘惑に抵抗します。タンパク質とおそらくビタミンを摂取しますが、定期的なままにするために必要な重要な可溶性および不溶性繊維は得られません。また、固形食品を食べることに戻ったら、あなたが失う体重を取り戻す可能性があります。また、液体プロテインシェイクダイエットに従うことを試みている場合、それを大胆にしないことも困難です。
1日1,200カロリー未満を消費しないでください。それはあなたの体に飢amine状態にあるという信号を送る可能性があり、あなたの代謝は減速し、カロリーが少なくなります。体は、衝突食中の筋肉組織を代謝し始めます。直接医療監督下にある肥満の人々のみが、高タンパクの低カロリーの飲み物のみを消費することを検討すべきです。
プロテインシェイクダイエットは効果的ですか？
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はい、いいえ。短期的には、朝食にプロテインシェイクを飲み、2つの定期的な食事と健康的なスナックを食べることができます。 USDAのMypyramidを表示して、安全かつ永続的に体重を減らす方法に関するガイドラインを確認してください。
朝食をスキップする多くの人々にとって、高タンパク質の低糖の低塩タンパク質飲料を持っている人にとっては、午前10時にドーナツの渇望を満たすことができます。
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