デトックスは従う予定です
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水の断食
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速く水を試してみてください。それは最も基本的なデトックスダイエットですが、水だけを飲んで食べ物を食べることを控えるので、実行するのが最も難しい食事の1つでもあります。たった1日速く水を行うことができ、それでもいくらかの利益を得ることができます。一部の人々は、最大1か月でさえも長く行くことを選択しますが、この素晴らしい長さはお勧めしません。
24時間断食すると、健康が改善される可能性があります。 National Public Radioは、ソクラテスからプラトンまでの影響力のある人物の数を報告しています。ナオミ・ノイフェルド博士は、断食の他の利点を概説しています。
速い水の場合は、精神的または肉体的な努力を必要としない日を選択してください。あなたの体にはエネルギーに必要な燃料がないので、運動しないでください。断食が初めての場合は、24時間以上速くしないでください。
ジュースファスト
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ジュースファストは、さまざまな食品が許可されているため、長く（1〜7日間）行うことができます。速いジュースでは、植物ベースの食品のジュースだけを消費します。ブレンド食品も許可されており、アボカドのような脂肪質の食品が可能です。ジュースティング用のオレンジ、リンゴ、桃、その他の水ベースの果物などの果物を選択します。ケールやほうれん草のような緑豊かなグリーンも、ジュースまたはブレンドすることができます。バナナとアボカドはジュースではありませんが、ブレンドすることができます。
このデトックスダイエットはカロリー制限ですが、ビタミン、ミネラル、鉄などの必須の栄養素を消費します。それにもかかわらず、このデトックスダイエットは、カロリー、B-ビタミン、脂肪が低すぎて長期的に持続可能ではありません。
「栄養治癒のための処方」によると、ジューシングは免疫系を高め、病気のリスクを軽減します。これらの植物ベースのソースからのジュースには、体を解毒する抗酸化物質、植物化学物質、その他の栄養素が豊富です。
ローフードダイエット
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ローフードダイエットは、消費のために多種多様な食品を許容し、長期間持続することができます。これは極端なデトックスダイエットですが、何週間も、数か月間、さらには一生の間、「生のまま」を選択する人もいます。生の食事は、未調理の果物や野菜、ナッツ、緑豊かな緑、種、芽、その他の植物ベースのソースを食べることで構成されています。これらの食品は、任意の量で消費されます。生の食通はオーブンや電子レンジで準備する必要があるものを食べないので、この食事ではパン、パスタ、または加工食品は許可されていません。
本「Raw Food Detox Diet」によると、新しいRaw Foodistsは減量、光沢のある髪、肌の改善、エネルギーの増加を経験します。ローフードは水や他の栄養素が非常に密度が高いため、これらの食品は体が毒素を放出し、結腸をきれいにするのに役立ちます。
生の食事をたどるには、クラッカーのような調理済みの食品をキュウリのスライスのようなホールフードにゆっくりと交換することで、それに容易にします。パスタのようなお気に入りの食事を生のパスタ（パスタ麺をズッキーニ麺に置き換える）を交換してください。
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