ケトダイエットフードリスト

ケトジェニックダイエット、またはケトダイエットは、防腐剤で満たされ、栄養価がほとんどない炭水化物や不健康な食品への依存症を誘惑するのを助けるために設計されたプログラムです。最良の結果を得るために、ケトダイエットに従うかどうかを順守するための多くのフードリストがあります。

1. 魚、鶏肉、肉

   • トラウト、サーモン、ティラピアなどのあらゆる種類の新鮮な魚がケトダイエットで許可されています。缶詰の貝殻は食事の一部ではありません。魚は蒸し、焼き、または炒めることで準備する必要があります。これは、魚に不健康な炭水化物と脂肪を追加するため、虐待したり揚げたりしないでください。白身の肉、または家禽は食事でも許可されていますが、肉を揚げてはいけません。鶏肉の無駄のないカットが最適であり、準備する前に赤身の肉の脂肪を刈るのが最善です。昼食肉やホットドッグなどの加工された赤身の肉は許可されていません。

   卵と乳製品

   • 卵とチーズは、ケトダイエットに健康的なタンパク質を提供します。卵は、スクランブル、ポーチド、ゆでゆでるなど、どんな方法でも食べることができ、老化したチーズと新鮮なチーズの両方が許可されています。これは、チェダーチーズがケトダイエットの一部であり、モッツァレラチーズとパルメザンチーズの一部になることができることを意味します。ヤギの牛乳から作られたチーズは、ケトダイエット中にも受け入れられます。ただし、加工チーズスプレッドは避ける必要があり、クリームチーズはたまに食べる必要があります。加工チーズにはチーズスライスも含まれる場合があるため、ダイエットはチーズが有害な成分で保存されていないことを確認するために材料を必ずチェックする必要があります。

   野菜

   • 野菜はケトダイエットの不可欠な部分です。野菜には、ロメインレタス、エンダイブ、パセリなどのサラダグリーン、ほうれん草、芽キャベツ、キャベツ、竹の芽が含まれます。大根、アボカド、ブロッコリーなどの野菜は、健康な量の繊維とビタミンCを体に提供するために、ケトダイエットで1日に数回消費する必要があります。

   飲み物

   • また、大量の砂糖が含まれていないケトダイエットに従っている間、飲み物を消費することも重要です。ダイエットは、まだたくさんの静止画とミネラルウォーター、デカフコーヒーやお茶を飲むべきです。ダイエットでクラブソーダを飲むことも、チキンまたはビーフブイヨンスープをスープとして飲むこともできます。