おたふく風邪の際の食事ガイド：おすすめ食品と避けるべき食品

おたふく風邪のときにおすすめの食事

喉や顎が腫れて痛みがあるため、柔らかくて冷たい食べ物が食べやすいです。以下の食品を中心に、少量ずつ頻回に摂りましょう。

• ヨーグルト、アイスクリーム、アップルソース、オートミール、マッシュポテト、スクランブルエッグなどの柔らかく冷たい食品
• バナナ、アボカド、ベリー類、マンゴー、加熱したニンジン、ほうれん草、ズッキーニなど、噛みやすい果物・野菜
• 脂肪分が少ない鶏肉や魚、豆腐、豆類、レンズ豆など、消化しやすいタンパク源
• 玄米、キヌア、全粒粉パンなどの全粒穀物
• オリーブオイル、アボカド、ナッツなどの健康的な脂質
• エネルギー補給としてはちみつやアガベシロップも適量で

避けるべき食品

• チップス、ポップコーン、ナッツなどの硬くてカリカリしたもの
• 柑橘類、トマト、酢を使ったドレッシングなどの酸味が強い食品
• 辛い料理
• コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料
• アルコール類
• 砂糖が多いお菓子や甘い飲み物

食事のポイント

• 1日数回に分けて少量ずつ食べる
• ゆっくり、よく噛んで食べる
• 水分を十分に摂取し、特に水を多めに飲む
• 加湿器やクールミストテントで室内の湿度を保つ
• 食後は激しい運動や重い作業を避ける