MS：特定の食べ物を避けるべきですか？
制限または回避する食品：
1。炎症性食品： 一部の食品は、体内の炎症を引き起こす可能性があり、MS症状を悪化させる可能性があります。赤身の肉、加工肉、揚げ物、砂糖のようなスナックなど、飽和脂肪やトランス脂肪が豊富な食品を制限する必要があります。
2。塩が多い食品（ナトリウム）： 過度の塩摂取量は、液体の保持と腫れに寄与し、MS症状を悪化させる可能性があります。加工食品、缶詰品、およびナトリウムの高いレストランの食事の消費を制限することを目指します。
3。人工甘味料： アスパルテームなどの特定の人工甘味料は、炎症の増加に関連しており、MSの個人には適していない場合があります。
4。グルテン含有粒： MSのすべての人がグルテン感受性を持っているわけではありませんが、一部の個人はグルテンを消費するときに悪化した症状を経験する場合があります。グルテンの感受性が疑われる場合は、医療提供者に相談して、グルテンを含まない食事を試すことを検討してください。
5。特定の乳製品： MSの一部の個人は、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの特定の乳製品に対する感受性または不寛容を経験する場合があります。これらの食品に対するあなたの体の反応に注意を払い、乳糖を含まない製品や植物ベースの牛乳などの代替案を試すことを検討してください。
含まれる食品：
1。抗炎症性食品： 果物（特にベリー）、野菜、全粒穀物、ナッツ、種子、無駄のないタンパク質など、抗酸化物質や抗炎症特性が豊富な食品を消費します。
2。オメガ-3脂肪酸： 脂肪魚（サケ、サバ、イワシなど）、クルミ、亜麻仁、チアの種のようなオメガ3脂肪酸が多い食品は、炎症を軽減し、脳機能を改善するのに役立ちます。
3。プロバイオティクス： ヨーグルト、ケフィア、コンブチャ、ザワークラウトなどの発酵食品に見られるプロバイオティクスは、腸の健康に寄与し、潜在的に炎症を軽減することができます。
4。ビタミンD： ビタミンD欠乏症は、MSリスクと疾患の重症度に関連しています。脂肪魚、強化乳製品、キノコなどのビタミンDが豊富な食品を含めるか、医療提供者が推奨するようにビタミンDサプリメントの摂取を検討してください。
5。水分補給： MSの管理を含む、全体的な健康には、よく水分補給されることが不可欠です。一日中たくさんの水を飲み、ソーダやフルーツジュースなどの砂糖のような飲み物を避けてください。
覚えておいて、誰もが異なる食品に対する反応は異なる場合があります。 MSまたは疑わしい場合は、それを持っている可能性がある場合は、神経条件を専門とする医療提供者または登録栄養士に相談して、個々のニーズと好みを満たすパーソナライズされたダイエット計画を作成してください。