タンパク質と野菜の有名人ダイエット

有名人は、調子を整えた、無駄のない、細い体を持っていることで知られています。ですから、非常に多くの人が自分が何を食べているのかを知りたいと思っているのも不思議ではありません。多くの有名人は自分で完璧な体を手に入れていません。彼らには多くのパーソナルシェフ、栄養士、トレーナーがいます。人気のある有名人のダイエットの1つは、タンパク質と野菜で構成され、適切な量のビタミンとミネラルを提供して、適切な栄養をサポートし、体を細く保ちます。

1. タンパク質

   • タンパク質は筋肉を構築するためだけでなく、免疫系を構築し、体の治癒を助け、エネルギーを増加させるアミノ酸の供給源でもあります。誰もがタンパク質を必要としています。たとえば、男性は1日あたり40〜53グラムのタンパク質を必要とし、女性は41〜46を必要とします。動物性タンパク質は、七面鳥、マグロ、鶏肉（肌のない）、卵、さまざまな種類の魚などの赤身の肉に含まれています。動物のタンパク質は、焼きまたは焼き上げられます。植物タンパク質は、ほうれん草、大豆、黒豆、ナッツ、ブロッコリー、ジャガイモ、ひよこエンドウ豆、玄米、豆腐などの食品に含まれています。植物タンパク質は、脂肪が少なく繊維が高いため、多くの利点があります。植物ベースのタンパク質は、心臓病を軽減し、癌、糖尿病、肥満を発症するリスクを低下させます。動物性タンパク質は適度にあなたに適していますが、多すぎると腎臓や胆嚢の石がつながる可能性があります。ただし、消費できる野菜タンパク質の量に制限はありません。

   野菜

   • 野菜は繊維の優れた供給源であり、体に優れたことをしています。有名人が食事で食べる野菜は、バターと一緒に揚げたり、加工したり、食べたりします。有名人が消費する野菜は、自然の状態にできる限り近いものです。地元のファーマーズマーケット、食料品店、または自分の庭から健康的な野菜を入手できます。野菜を購入するときはいつでも、有害な農薬や化学物質で覆われる可能性があるため、消費する前に水で徹底的に洗うことが重要です。

     野菜やタンパク質を含む多くの異なる食事があります。一例は、トマト、キュウリ、アーモンドのスライバーを備えたほうれん草の葉のベッドの上のチキンサラダの焼きサラダです。別のタンパク質と野菜の組み合わせは、玄米と豆腐で野菜スープを作ることで行うことができます。また、生野菜をひよこエンドウ豆から作った腐植のディップに浸すこともできます。タンパク質と野菜は、スープ、サラダ、さらにはディップで組み合わせることができます。