肝臓デトックスダイエット（フラッシュ法）

第1段階：デトックス期（2週間）

肝臓の脂肪燃焼能力を高めるため、1日あたり1,100〜1,200kcalに制限します。毎日8杯（約2リットル）のクランベリーウォーター（無糖クランベリージュース1部と浄水4部）を飲み、麦類と乳製品は一切摂取しません。

この期間に導入する特別メニューは次の2つです。

• 「終身カクテル」：粉末サイリウムハスク小さじ1（または砕いたフラックスシード大さじ1）を8オンス（約240ml）のクランベリーウォーターに混ぜて飲む。
• γ-リノレン酸（GLA）サプリメントを1日2回摂取。

毎日、8オンス（約230g）の赤身たんぱく質と卵1個、果物2サービング、加熱または生の野菜、無塩の牛肉・鶏肉または野菜スープで調理し、ハーブやスパイスで味付けします。

第2段階：体重維持期（目標体重達成まで）

第1段階を拡張した形で、1日あたり1,200〜1,500kcalに増やします。甘藷や玄米などの炭水化物を週に1回程度追加できますが、基本は低炭水化物を維持します。

第3段階：長期維持期（生涯）

1日1,500kcal以上を摂取し、炭水化物・たんぱく質・脂質をバランスよく取り入れます。徐々にデンプン質の野菜、果物、乳製品を1つずつ追加し、体の反応を確認しながら食事を広げていきます。