低プリンコンテンツフード

プリンは、食品と人体の細胞に含まれる物質です。プリンには、細胞の遺伝的構造の一部が含まれています。プリンが分解されると、尿酸が血液中に形成されます。尿酸は腎臓によって排泄されますが、時には高レベルが蓄積します。余分な尿酸は足首のような関節に保存され、痛風、つまり痛みを伴う状態になります。投薬に加えて、プリンが少ない食事は痛風と戦います。

1. 乳製品

   • Dietaryfiberfood.comによると、12年間の研究では、乳製品の通常よりも高い摂取量が痛風を契約する通常よりも低い可能性を生み出すことがわかりました。低肥料の乳製品には、低脂肪または脂肪のないチーズ、アイスクリーム、脂肪、1％の牛乳が含まれます。低豆類の食事も脂肪が少ないはずです。プリンレベルは、100グラムまたはGの食物あたりのミリグラム（Mg）で測定されます。非常に低いプリン含有量の乳製品の2つの例は、8 mgを含むコテージチーズと7 mgのプレーンヨーグルトです。これらの内容物がどれほど低いかを説明するには、266.4 mgと130.7 mgの家禽で肝臓と比較してください

   パン、シリアル、パスタ、ライス

   • パン酵母のないパンは、12.2 mgの白パンや15.7 mgの砕いたパンなど、プリンが少ないです。小麦粉には、11.5 mgの低レベルのプリンもあります。プリンを避けるために、コーシャ、またはリアブレンのパンを購入します。 Drugs.comは、低プリン食品の穀物、パスタ、マカロニのリストにパンを置きます。ライスは、5.9 mgの含有量があるため、リストにある別の食べ物です。

   他の食品

   • 低レベルのプリンを備えた食品のリストには、ナッツ、ピーナッツバター、クリームスープ、ソーダ、コーヒーと紅茶、ゼラチン、ケーキ、クッキー、少量のクッキー、果物とフルーツジュース、チョコレートとトマトが含まれます。週に3〜4個以下の卵を食べます。卵は低プリンリストを作成します。薄緑色の野菜は大丈夫です。ほうれん草、エンドウ豆、アスパラガスなどの暗い野菜はそうではありません。

   一般的なガイドライン

   • 低プリンコンテンツリストに肉や魚介類はありません。 一般的なルールは、タンパク質が多く含まれている食物はプリンが多いということです。プリンが豊富なビールとアルコールを制限します。ワインの方が良いですが、医師に確認してください。適度にアルコールを消費します。痛風は心臓病のリスクを高めます。低脂肪と低肥料を組み合わせてリスクを最小限に抑えます。