セレブが実践する食事法

光沢のある雑誌やテレビを見るたびに、どのセレブがどんなダイエットをしているかが話題になります。健康と体型が常に注目されるこの時代、セレブは正しい理由でヘッドラインに載るために、最高のコンディションを保つことが求められます。ここでは、実際に取り入れられた食事法と、ちょょっとした工夫をご紹介します。

5ファクターダイエット

ハーレイ・パスターネック氏が考案した5ファクターダイエットは、5週間で1日5食、各食事に5つの食材（タンパク質、良質な脂肪、健康的な炭水化物、食物繊維）を組み合わせるプランです。週5回、25分のエクササイズも必須で、1週間に1回の「チートデイ」では好きなものを食べても構いません。ジェシカ・シンプソン、アリシア・キー、カニエ・ウェスト、エヴァ・メンデスらが実践したことが報じられています。

ハンプトンズダイエット

アトキンスダイエットと地中海式食事法を組み合わせたハンプトンズダイエットは、加工食品を野菜や全粒穀物、オメガ3脂肪酸を含む魚、赤身肉、ナッツ、低糖分の果物に置き換えることを推奨します。モノ不飽和脂肪（例：マカダミアナッツオイル）も積極的に摂取します。専用の食事ピラミッドでバランスの取れた選択をサポートし、サラ・ジェシカ・パーカーやレネー・ゼルウィガーが取り入れたとされています。

ゾーンダイエット

「40:30:30」比率（炭水化物40％、タンパク質30％、脂質30％）で食事を組むゾーンダイエットは、ホルモンバランスを整え、インスリン分泌を促すことで体重減少をサポートします。ジェニファー・アニストンはこの方法で約30ポンド（約13kg）減量したと報じられています。

小さな食生活の工夫

アシュリー・ジャッドは乳製品を完全に排除し、牛乳の代わりに豆乳を飲み、毎朝は熱い水にレモン汁を加えて飲むことで消化を促進しています。スーパーモデルのクラウディア・シファーは正午までフルーツだけを食べ、デミ・ムーアは脂肪燃焼を助けるハーブティーを日常的に取り入れています。