コショウダイエット

コショウの食事は、いくつかの科学的事実に基づいた流行の食事です。いくつかの研究では、チリ、赤、カイエンのペッパーで見つかったカプサイシンが減量と維持に役立つことを確認しています。ペッパーは、バランスのとれた食事に健康的な追加です。しかし、流行の食事で使用されているペッパーはほとんど利益をもたらしません。カイエンペッパーダイエットとチリペッパーダイエットが含まれます。

1. 研究

   • 多くの研究からのデータは、カプサイシンが豊富なピーマンを消費する人々の肥満率が低いことを示しています。カナダのケベック州の運動学部門で実施された研究では、食事に赤唐辛子を追加すると代謝と熱発生が増加することがわかりました。別の研究では、赤唐辛子を食べると食欲が減少することが示されました。他の研究は、カプサイシンが脂肪酸の酸化を刺激するタンパク質（AMP活性化プロテインキナーゼ）を活性化することにより、脂肪細胞の成長を阻害し、摂食行動の調節に役立ち、代謝を増加させることを示しています。

   カイエンペッパーダイエット

   • スーパースタービヨンセによって促進されたカイエンペッパーダイエットは、個人がかなりの量の体重を迅速に失うのを助けることを約束します。食事は、食物の制限ではなく断食の原則に基づいています。この計画では、個人は食事を誓い、代わりに食事時にカイエンペッパー、レモンジュース、メープルシロップの飲み物を飲みます。

     カイエンペッパーダイエットは健康的な選択肢ではありません。 2週間で最大20ポンドまでの大量の体重を減らすと主張する人もいますが、その過程で体は貴重な栄養素とビタミンを失います。さらに、食事の制限的な性質は、おそらく1〜2週間それに固執することができる人はほとんどいないことを意味します。ダイエットに失敗するほとんどの人は、3日以内にそうします。不快な副作用には、吐き気、疲労、頭痛、めまいの感情が含まれます。

   唐辛子の食事

   • 著者のハイジ・アリソンによって作成され促進されたチリペッパーダイエットは、個人が不要な体重を減らし、体から有害な毒素を除去するのを助けることを約束します。この食事は、「チリペッパーダイエット：渇望を制御し、代謝を高め、体重を減らすための自然な方法」という本で概説されています。アリソンによると、唐辛子は「食欲を抑え、不健康な渇望を減らし、代謝を増やし、高血圧を減らし、性的パフォーマンスを向上させることさえできます。」

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     唐辛子にはカプサイシンが含まれており、体がいっぱいであるという信号を脳に送ります。カプサイシンにも他の利点があります。気分と感情的な幸福を改善する「気持ちの良い」セロトニンとエンドルフィンを解放します。チリペッパーダイエットは、さまざまな種類のチリペッパーがスパイスされた低脂肪食品を含む21日間のプログラムで構成されています。この食事は、カイエンペッパーダイエットほど制限的ではなく、ビタミンや栄養素の枯渇から保護するのに役立つ健康的な食品が含まれています。マイナス面として、唐辛子は一部の人々の胃潰瘍のリスクを高め、胸焼けやその他の不快な副作用につながる可能性があります。

   結論

   • ペッパーの減量の利点を使用するための最良の方法は、バランスのとれた食事と運動を含む健康的なライフスタイルにそれらを追加することです。