アルカリ食のための食品のリスト

アルカリ性酸と呼ばれることもあるアルカリ性食は、アルカリの残留物を体内に残す食物を食べることに焦点を当てています。これらは、新鮮な野菜、マメ科植物、ナッツ、穀物、根、塊茎、および限られた量の果物で構成されています。それは食事として分類されていますが、アルカリ食の目的はあなたが体重を減らすのを助けることではありません。それはあなたの体の潜在的な水素（pH）のバランスをとり、あなたの全体的な健康を改善することを目的としています。

1. 野菜

   • 新鮮な野菜は、アルカリ食の重要な部分です。あなたが食べることができる野菜の量に制限はありません。アスパラガス、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、セロリ、グリーンビーンズ、ほうれん草、エンドウ豆、レタス、ターネップグリーン、ブロッコリー、ケール、芽ウト、ガーリック、ナス、ゴック、スクアッシュ、サツマイモ、きちんとした、マスタードグリーン、レグラメス。

   飲料、脂肪、タンパク質

   • 飲料、種子、穀物、ナッツ、油、脂肪もアルカリ性の食事を作るのに役立ちます。新鮮な野菜とフルーツジュース、ハーブティー、オーガニックミルク、緑茶、蒸留水、豆乳、野菜スープ、高麗人参茶、ミネラルウォーター、アーモンドミルク、レモン水に飲み物を制限します。

     アーモンド、ヒマワリの種、カボチャの種、レンズ豆、亜麻の種、ゴマ、そば、テンペは、含めるべきタンパク質の供給源です。タンパク質の別の供給源であるヨーグルトは許容されますが、他の乳製品の消費は糖分のために制限されるべきです。低脂肪または脂肪のないヨーグルトを食べる。

   他のアルカニ化食品

   • アルカリ食の一部として食べることが許可されている他の食品には、フムス、タヒニ、麻、アボカド、オリーブ、ココナッツオイル、小麦草、大麦、マスタード、シナモン、生inger、海塩、すべてのハーブが含まれます。甘味料の場合、ステビアは砂糖の代わりに使用できます。肉、卵、ほとんどの乳製品はお勧めしません。アルカリ性の食事の完全な利点を体験するには、あなたが食べる食べ物のほとんどは生でなければなりません。より多くのサラダを食べて、生の形で野菜を楽しんでください。最後に、1日あたり8杯以上の蒸留水を飲みます。

   果物

   • ほとんどのダイエットとは異なり、果物はアルカリ性の食事に小さな役割を果たします。実際、果物は過剰に食べられず、単独でまたは大規模な食事の前にのみ消費されることをお勧めします。フルーツは自然に糖分が高いので、大量の食事の直後に食べるべきではありません。

     アルカリ食の一部として受け入れられる果物は、リンゴ、アプリコット、ベリー、チェリー、グレープフルーツ、ブドウ、キウイフルーツ、レモン、ライム、マンゴー、メロン、オレンジ、パイナップル、トマト、日付、レーズン。