通常よりも多くの食べ物が必要なのはいつですか？

* 運動しているとき。 身体活動によりエネルギー消費が増加するため、補償するためにより多くの食物を食べる必要があります。必要な食物の量は、運動の強度と期間に依存します。

* 成長しているとき。 子供やティーンエイジャーは、まだ成長しているため、大人よりも多くの食物を必要としています。必要な食物の量は、年齢、性別、活動レベルに依存します。

* 妊娠中または母乳育児中。 妊娠中および母乳育児の女性は、赤ちゃんに栄養素を提供しているため、妊娠していない女性よりも多くの食物を必要としています。必要な食物の量は、妊娠または授乳の段階に依存します。

* 病気や怪我から回復しているとき。 あなたが病気または怪我をしているとき、あなたの体は癒すためにより多くのエネルギーを必要とします。また、食欲が低下する可能性があるため、十分な栄養素を得ていることを確認することが重要です。

* あなたが多くのストレスにさらされているとき。 ストレスはあなたのエネルギー消費を増やし、あなたが食べ過ぎる可能性を高めることができます。運動、ヨガ、瞑想など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけることが重要です。