液体ダイエットのヒント

医療上の理由や減量のために一定期間液体のみの食事を消費することは、事前に食事を計画したり、医師の指示に注意して慎重に従っていれば、危険になります。わらにしか与えられない食品を消費することは、栄養源を制限し、不健康な減量や代謝の鈍化や筋肉量の喪失などの他の副作用を引き起こす可能性があります。

1. バランスの取れた食事を食べる

   • 毎日5つの食品グループすべての食品を消費し続けています。これは、乳製品、果物、野菜で簡単に行われます。 炭水化物や肉、豆、ナッツなどのタンパク質食品でより困難になります。食事に物質と必須栄養素を追加する方法として、これらの食品をジュースに追加するためにブレンダーが必要です。

   事前に計画

   • スムージーとシェイクのためにさまざまなレシピを集めます。炭水化物とタンパク質を含むレシピを見つけます。少なくとも1日前に食事を計画して、その日の流動食にすべての主要な食品グループを含めることを計画してください。これは、液体ダイエット中に栄養不足になり、できるだけ健康を維持しないようにするのに役立ちます。

   カロリーをカウント

   • この食事を緊急の体重減少または医療の必要性に使用する場合は、カロリーがどこから来るかを決定します。栄養食品からできるだけ多くのカロリーを取得し、主要なカロリー源としてアイスクリームなどを避けてください。これは、食事からできるだけ多くの栄養価を得るのに役立ち、不健康な食習慣を減らします。カロリーカウント全体を大幅に低く消費しながら、多数の砂糖に満ちたカロリーを消費すると、代謝が遅くなったため脂肪貯蔵が増加する可能性があります。

   食事の長さ

   • 液体の食事を長期間維持しないでください。このタイプの食事で1日あたり健康な数のカロリーを摂取することはほぼ不可能です。医師から流動食を服用するように指示された場合、推奨されていることについて尋ね、その時間を超えないでください。低カロリーの摂取量のために、エネルギーを節約するために代謝が遅くなる可能性があります。 これは実際に長期的な体重減少に悪影響を与える可能性があります。