デトックスダイエット中に起こる排便の変化

デトックス理論

デトックスプランの提案者は、長年にわたり体内に蓄積された毒素が細胞に残り、空気・水・食べ物などの環境要因から取り込まれると考えています。デトックスはこれらの不要な化学物質を排除し、同時に体重を減らすことができると主張しています。

排便の変化

多くのデトックスプランでは、食事中に排便のパターンが変わることは正常な現象と説明されています。たとえば、マスタークレンズの推進者であるピーター・グリックマンは、排便が「酸性の毒素」を排出していると感じたと述べています。drnatura.com などのサイトでは、デトックス中は便のサイズ・形状・硬さが不規則になると報告されています。ただし、2日以上続く下痢や発熱・激しい痛みを伴う場合は、消化器病情報センター（National Digestive Diseases Information Clearinghouse）に従い、速やかに医療機関を受診してください。

排便のタイミング

プランによっては、排便のタイミングも大きく変わります。たとえばマスタークレンズでは、毎日塩水を飲む「フラッシュ」を指示しており、これが腸を刺激して1〜2時間以内に比較的大量の便が出ることがあります。予期せぬ状況に備えて、排便のリズムが変化することを覚悟しておくとよいでしょう。

主張される効果

デトックス信者は、これらの不規則な排便が体内の毒素が排出されている証拠だと考えます。drnatura.com の情報によれば、環境毒素が腸内に常に存在し、構造化されたデトックスプランを実施しない限り排出できないとされています。

専門家の見解

メイヨークリニックの医師は、デトックスプランの必要性を裏付ける科学的証拠はないと指摘しています。肝臓や腎臓といった体内の自然な解毒器官は、通常は十分に機能しているため、特別なプランは不要です。自然なデトックスを目指すなら、全粒穀物・果物・野菜を中心としたバランスの取れた食事が推奨されます。また、ニューヨーク大学ランゴーン医療センターの専門家は、腸の上皮細胞は約3日ごとに全て入れ替わるため、腸内に毒素が蓄積しにくいと述べています。