バハマ・ダイエット：自然食品とジュースで健康的に痩せる方法

ダイエットプラン

バハマ・ダイエットは、減量をサポートする食事代替製品ですが、単独で体重を減らすことはできません。効果的に行うには、1日3食のバランスの取れた食事を基本とし、炭水化物とデンプンを控えめにし、高カロリー食品を新鮮な果物、葉野菜、無添加ジュースや水に置き換えます。

Dick Gregory が著書『The Juice on Dick Gregory』で述べているように、バハマ・ダイエットは「体内の毒素をすべて排出する」ことを目指します。30日間は、パン、シリアル、米、パスタ、乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）、肉、鶏肉、魚、豆類、卵、脂肪、油、甘味料を一切摂らないようにします。果物と野菜は生で食べ、可能な限りジュースにして栄養価を最大限に引き出しましょう。

摂取量

最大の減量効果を得るには、1日3回、最低6〜10週間継続して摂取します。バハマ・ダイエットは、必要なビタミン・ミネラルをすべて含んでおり、健康を維持しながら減量できます。1回分は約22.4g（レベルスプーン1杯）を8オンス（約240ml）の無糖フルーツジュースに混ぜます。ミルクはカロリーが高いため使用しないでください。

フィットネス

Gregory は運動の重要性を強調しています。バハマ・ダイエットでは、週4〜5回、30〜45分の有酸素運動と軽い筋力トレーニングを行い、骨を強くし、筋肉を引き締めることを推奨しています。