原始生食

彼の著書「Adventures in Diet」の中で、Arctic Explorer Vilhjalmur Stefanssonは、彼がエスキモスと一緒に住んでいたときの彼の人生について語っています。彼が消費した食事は、古石科または石器時代の食事方法としても知られている原始生食の基礎です。フォロワーは、減量は要因ではないと主張しています。代わりに、食事は健康を改善するための理論的プログラムです。

1. 識別

   • Dr. BassのWebサイトによると、Vilhjalmur Stefanssonは、「彼は何年もの間、生または発酵し、ほとんど野菜がなく、ほとんどの間、肉を魚と封印した」と主張しています。しかし、Paleo Dietのウェブサイトは、「古くない限り」果物や野菜を食べることができると主張しています。これは、彼らが自然の中で野生を育て、農業介入の産物ではないことを意味します。すべての食品は、肉や魚を含む生の形で消費されており、野生で育てたり、有機である必要があります。

   機能

   • この食事の主食は、古石器時代の、または有機的な野菜、果物、根、ナッツとともに、leanせていて加工されていない魚と肉です。許容可能なオイルとは、オリーブ、アボカド、ココナッツ、クルミなどの果物からのオイルです。多種多様な天然のハーブとスパイスもお勧めします。春とココナッツの水は、唯一の飲み物の選択です。おそらくビタミンDを除いて、どんなタイプの補給も負ですが、原始のローフードダイエットが直接太陽光線をあまり頻繁に経験しない場合のみです。

   考慮事項

   • この食事で食べることができるのと同じくらい重要なのは、あなたが消費できないものです。生の蜂蜜、ココナッツパームシュガー、非常に希釈されたメープルシロップは非常に限られた量で許可されていますが、あらゆる種類の甘さは落胆します。 Paleo Dietのウェブサイトは、「すべてのお菓子をダイエットから取り出して乗り越えるのが最善だ」と述べています。さらに、穀物、乳製品、塩、加工脂肪は禁止されています。最後に、食品は空腹のときにのみ食べる必要があり、3つのミールのスケジュールではありません。