48時間の透明液体ダイエット

透明液体ダイエットとは、水、ブロス、ゼラチンなどの透明な液体だけを摂取する食事法です。体のデトックスや短期間の体重減少、医療手術前の準備、消化器系のトラブル時など、さまざまな目的で利用されます。

透明液体とは？

1日3回の液体食と、2回の液体スナックで構成されます。1日あたり3〜5杯の飲料（＝6〜8杯の水）を目安に摂取してください。以下の液体が「透明」と見なされ、ダイエット中に許可されています。

• 普通の水
• 果肉なしのフルーツジュース（ぶどう、りんご、クランベリー）
• こしレモネード・フルーツパンチ
• ブロス（鶏、牛）
• 透明な炭酸飲料・スポーツドリンク
• プレーンゼラチン
• はちみつ（少量）
• フルーツの入っていないアイスキャンディー
• クリームなしの紅茶・コーヒー

1日目のメニュー

• 朝食：ぶどうジュース 1カップ、 水 1カップ、 鶏ブロス 1カップ、 ゼラチン 1カップ
• 午前のスナック：クリームなしコーヒーまたは紅茶 1カップ、 ゼラチン 1カップ
• 昼食：りんごジュース 1カップ、 水 1カップ、 鶏ブロス 1カップ、 ゼラチン 1カップ
• 午後のスナック：フルーツピースなしアイスキャンディー 1本、 クリームなし紅茶またはコーヒー 1カップ
• 夕食：レモネード 1カップ、 鶏ブロス 1カップ、 ゼラチン 1カップ、 クリームなしコーヒーまたは紅茶 1カップ

2日目のメニュー

• 朝食：クランベリージュース 1カップ、 水 1カップ、 牛ブロス 1カップ、 ゼラチン 1カップ
• 午前のスナック：炭酸飲料 1杯、 ゼラチン 1カップ
• 昼食：フルーツパンチ 1カップ、 水 1カップ、 牛ブロス 1カップ、 ゼラチン 1カップ
• 午後のスナック：スポーツドリンク 1杯、 クリームなし紅茶またはコーヒー 1カップ
• 夕食：りんごジュース 1カップ、 牛ブロス 1カップ、 ゼラチン 1カップ、 クリームなし紅茶またはコーヒー 1カップ

食事の合間には、必ず6〜8杯の水を飲むようにしてください。透明液体ダイエットは栄養やカロリーが不足しがちですので、3日以上続けないことが重要です。医師の指示がある場合は、必ず指示に従い、許可されていない食品は摂取しないでください。