クランベリーとグレープフルーツで痩せるリーンダイエット

概要

クランベリーとグレープフルーツを低カロリー食に組み合わせることで、体内の毒素排出を促し、脂肪燃焼をサポートします。急激な減量を目的とした「ファッド」ダイエットとして注目されていますが、正しい食事と併用すれば安全に効果を実感できます。

このダイエットは断食（ファスティング）を必須とするものではありません。低炭水化物・低カロリーの食事と併せてクランベリーとグレープフルーツを取り入れるだけで、体重減少が期待できます。

WebMDによると、クランベリーはブルーベリーに次ぐ高い抗酸化力（総抗酸化量8,983）を持ちます。抗酸化作用とリンパ系のデトックス効果により、脂肪の蓄積を抑制します。無糖の100％クランベリージュースや、フレッシュ・冷凍・乾燥クランベリーを食事に加えると、結果が早まります。

グレープフルーツは抗酸化力は高くありませんが、炭水化物・脂肪の蓄積を防ぐ酵素を阻害する働きがあります。自然な形のグレープフルーツやジュースを食事と一緒に摂ることで、脂肪燃焼を促進します。

1日8オンス（約240ml）を8杯、計約2リットルの水分摂取が目安です。水は代謝を約3％向上させ、空腹感と渇きを区別しやすくします。十分な水分はデトックス効果も高めます。

断食を行う場合は、3日以内にとどめましょう。短期間の断食は消化器系とデトックスに有益ですが、長期にわたると代謝に悪影響を与える恐れがあります。持病がある方は断食を避けてください。