悪循環ダイエットを破る方法

シリアルダイエットは、ダイエットのサイクルを破ることが非常に難しいことを証明します。 役立つ記事や専門家が健康的な生活に関するヒントを与えているにもかかわらず、私たちのほとんどにとっては、正しく食べて定期的に運動することは困難です。他のすべてのテレビのコマーシャルは、即時の満足を提供するが、栄養の面ではほとんど味わい、塩飽和食品で、おいしい揚げた、砂糖を含む、飽和した食べ物で私たちを誘惑しているようです。否定的な補強は、健康的なライフスタイルの変化のために不屈の精神を獲得するのに役立ちます。

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必要なもの

• 太りすぎの画像
• フルレングスミラー
• 健康的なレシピクックブック
• friends

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手順

1. • 1

     あなたが軽spしている重みであなた自身のすべての恐ろしい絵を集めてください。太りすぎの人々のほとんどはこれらをたくさん持っています。ポスターボードを手に入れて、自分自身や他の太りすぎや肥満の人々の画像のコラージュを作ります。 体重を減らしてそれを守る必要性を視覚的に思い出させてください。頻繁にそれを見ることができるキッチンや寝室にコラージュを吊るし、あなたがどれだけ不健康なあなたを嫌い、変えたいかを思い出させてください。

   • 2

     フルレングスの鏡を手に入れて、クローゼットまたは寝室のドアに掛けます。 毎日少なくとも5分間、完全に服を脱ぎ、鏡の前に立っています。 自分自身、前後に、左右に見てください。自分を見ている間、体重を減らして健康的な食事をするという目標を繰り返し述べてください。脂っこい、塩味、または砂糖を詰めたものを食べたいなら、裸で鏡の前でそれを消費します。

   • 3

     健康的な食品のみをパントリーに補充します。 果物と野菜のミックスを含めます。 豆腐やケールなどの新しい健康的な材料を使用して、毎日1つの新しい健康的なレシピを調理することをお約束します。 あなたの家族を巻き込みます。彼らのために別の食事を調理しないでください。あなたの新しいレシピが絶賛よりも少ない場合、明日は別のレシピを試すために別の日を覚えておいてください。

   • 4

     あなたが着ることができなかったが、いつかそれにフィットすることを期待して握り続けているすべての小さなサイズの衣装を与えてください。 クローゼットにぶら下がっている小さな服は、過去の失敗を思い出させるものです。 それが敗北を受け入れているので、大きな服を買わないでください。

   • 5

     何人かの友人に、毎週2〜3日間あなたに会うようにコミットして運動してください。公園で散歩、ボウリング場、またはテニスコートのために会ってください。 あなたのマインドボディのコミットメントを定期的に満たすバレーボールやソフトボールチームのような組織的な活動に参加することは、積極的な方法で社交することです。新しいエクササイズシューズと新しいエクササイズの衣装を購入するために、友達とアクティブになることを興奮させてください。