十代の若者たちのための不健康な食事

10代の若者は、迅速で、すぐに入手可能で安価であるため、不健康な食べ物を食べることをしばしば選択します。しかし、これらの貧弱な選択は、10代の発達と成長に悪影響を与える可能性があります。不健康な食事を選択する10代の若者は、2型糖尿病、高コレステロール、心臓病など、将来の健康問題のリスクがあります。

1. カロリー摂取量の制限

   • カロリーを制限するために食事を避けることは、ティーンエイジャーの健康に有害であり、エネルギーと栄養素が不足し、摂食障害を引き起こす可能性があります。食欲不振、過食症、過食症、食物恐怖症はすべて、カロリー制限から発生する可能性があります。食事の欠落に加えて、10代の若者は、自己誘発性の嘔吐、下剤を使用したり、過度の運動をしたりすることでカロリーを制限する場合があります。摂食障害の症状には、うつ病、不安、精神的健康の問題が含まれます。摂食障害が疑われる場合、専門家に相談する必要があります。

   減量薬

   • 外観に不満を抱いている10代の若者は、市販のダイエット薬を使用して体重を減らすことができます。これらのサプリメントは機能するように見えるかもしれませんが、一般に脂肪ではなく、体内の水分保持を排除します。これらのサプリメントの一部には、ラベルにリストされている成分がないか、既知の科学的研究にさらされていないため、危険と見なされます。

   液体デトックスダイエット

   • 液体のみのデトックスダイエットは、毒素の体を浄化し、体重減少を引き起こすと主張しています。これらの極端な食事は、一度に数日間の水だけ、またはレモネードのみ、またはシロップのみを飲むことで構成されます。このようなレジメンに従って、10代の体を傷つける可能性があります。成長と発達をサポートするにはビタミンとミネラルが必要であり、これらの栄養素の一部は食物消費を通じて達成する必要があります。タンパク質には、食物を食べることからしか得られない必須アミノ酸が含まれています。 10代の成長をサポートし、筋肉組織の修復を支援します。

   食品グループダイエット

   • ティーンエイジャーは成長しており、さまざまな食品グループから食事をする必要があります。炭水化物、タンパク質、または脂肪を制限する食事は、10代の発達に影響を与える可能性があります。乾燥豆、玄米、全粒小麦粉、穀物などの複雑な炭水化物には、必須のビタミンやミネラルが含まれており、食事から取り残されるべきではありません。同様に、重い肉の食事を促進し、野菜や果物を制限する食事は健康ではありません。それらは飽和脂肪が多いため、心臓の問題に寄与する可能性があります。すべての食品グループを含むバランスの取れた食事が最適です。