果物・野菜・ジャガイモ・パン・パスタ・ご飯、少量の肉や脂肪を摂っているのに、なぜ臭いオナラが止まらないのか？

臭いオナラが続く主な原因

食事はバランスが取れているように見えても、以下のような消化器系の問題があると、ガスが強い臭いを伴って発生します。

• 特定の食品に対する不耐症：乳糖（牛乳などの乳製品に含まれる糖）やグルテン（小麦などのたんぱく質）を十分に分解できないと、腸内で発酵しガスが発生します。
• 小腸内の細菌過剰増殖：抗生物質の使用やクローン病、セリアック病などが原因で、細菌が増え過ぎるとガスが臭くなります。
• 便秘：便が大腸に長く滞留すると、腸内細菌が分解してガスを生成しやすくなります。
• 過敏性腸症候群（IBS）：腹痛や下痢・便秘とともに、ガスが多く出ることがあります。

対策と受診の目安

臭いオナラが気になる場合は、まず医師に相談しましょう。医師は以下のような対応を行います。

• 食事内容や症状の詳細な聞き取り
• 必要に応じた血液検査や便検査、画像検査
• 不耐症が疑われる場合は除去食や呼気テストの実施

日常的にできる対策としては、食事日記をつけて問題のある食品を特定する、食物繊維を適度に摂取し水分を十分にとる、プロバイオティクスの摂取を検討する、などがあります。