プルーンジュースダイエット

プルーンジュースの食事は、私たちの体が病気を防ぎ、他の栄養素を吸収するために必要な必須タンパク質と脂肪が不足しています。プルーンを消費することは、一時的に便秘を緩和し、健康的なボウルの動きを促進するのに役立つかもしれませんが、ニューヨーク州バルハラのウェストチェスター医療センターのRachel Harris（R.D。）によると、完全にプルーンジュースからなる食事は推奨されません。あらゆる種類の液体ダイエットにより、人がすぐに水の体重を減らすことができますが、ポンドは固形食品を再導入した後にのみ戻ります。

1. プルーンの健康上の利点

   • プルーネとプルーンジュースは栄養価の高い食品であり、抗酸化ベータカロチンに豊富であり、体から有害なフリーラジカルを除去するのに役立ちます。プルーンは非常に高いレベルのミネラルカリウムを持っているため、一部の人々の血圧を制御するのに役立ちます。プルーンは、寛大な不溶性繊維含有量でよく知られています。これは、一貫して食べると体の消化管を調節するのに役立ちます。

     しかし、健康上の利点を享受するために、食事に大量のプルーンや剪定ジュースを含める必要はありません。実際、すでに健康的な消化管を持っている人には逆のことをお勧めします。なぜなら、剪定ジュースを飲みすぎると、その人にとって非常に不快な下剤効果が生じる可能性があるからです。 Prevention Magazineの本「book̶0」で推奨されているように、毎日1杯のプルーン（約5枚のプルーンまたは100％のプルーンジュース1杯）が必要です。 1998。

   脂肪の代替品としてのプルーン

   • 多くの人が知らないかもしれないことは、いくつかのレシピでプルーンが脂肪の代わりに使用される可能性があるということです。プルーンを使用して、焼き菓子にバター、マーガリン、オイルを交換することで、最終製品の全体的な脂肪含有量を約90％削減できます。独自の̶0を作成するには、プルーン代替品、̶1; 20個のプルーンを大さじ6杯の水と組み合わせて、これをピューレにします。焼くとき、レシピで大さじ3杯のオイルを必要とする場合は、この量を大さじ3杯のプルーン代替物に置き換えてください。

   プルーンやジュースを服用するとき...

   • これを読んだ後、まだAll-PruneおよびAll-Prune Juiceダイエットを進めることを選択した場合、考慮すべきいくつかの警告があります。プルーネには、ソルビトールと呼ばれる大量の砂糖が含まれており、摂取するとすぐに水を吸収する傾向があります。このため、プルーンジュースダイエットの過程で余分な水を飲むことが重要です。 Prunesの高い繊維含有量は、ガッシーを感じ、頻繁にバスルームを訪れることがあります。 1種類の食品または食品グループのみを含む食事は、タンパク質、カルシウム、その他の必須栄養素の欠陥のリスクがあります。この食事に着手する前に、医師に確認するのが最善です。