バカプルーフダイエットの食事メニューとは？

バカプルーフダイエット（FatLoss4Idiots）は、1日4食で食事パターンをローテーションさせ、体に「カロリーシフト」を促すダイエット法です。食事の内容にカロリー制限はなく、満足するまで食べますが、満腹になる前に止めます。この方法により、約11日で最大9ポンド（約4kg）の減量が期待できるとされています。

食事例

Meal One（朝食）

• スクランブルエッグと低脂肪牛乳、またはチーズオムレツ。
• ベジタリアンの場合は、豆乳・アーモンド・リンゴ。
• その他の例：ソーセージ、ピント豆のボウル、ゆで卵。

Meal Two（間食または昼食）

• デリターキーとチーズのスライス、またはサラダとリンゴ・梨。
• ツナサラダプレート。
• ベジタリアンはカッテージチーズとひよこ豆。
• オートミール、スクランブルエッグ、ローストビーフの組み合わせ。

Meal Three（昼食）

• 鶏肉、ピーナッツ、バナナミルクシェイク、またはカッテージチーズとバナナミルクシェイク。
• ゆで卵とフレッシュフルーツ。
• ベジタリアンはピント豆、ソイビーンズ、オートミール。
• エビだけを食べるパターンも。

Meal Four（夕食）

• クルミやカシューナッツなどのナッツ類。
• フルーツだけの食事。
• ベジタリアンはナビービーンズ、フルーツサラダ、ミルク。
• フルーツやナッツだけを摂ることで体を「騙す」方法。
• ベーコンストリップとフローズンヨーグルトデザート、またはチキンサンドイッチとオレンジ・パイナップルスムージー。