ほうれん草と酢ダイエット

水着のシーズンが近づくにつれて、流行の食事は規則的に現れます。最近人気を博したこのような2つの食事は、酢とほうれん草の品種です。それぞれは、減量の困難さを簡単に修正すると主張しています。しかし、他の運動や食事の努力と同様に、医療専門家の承認を得てのみ入力する必要があります。

1. 酢ダイエット

   • Apple Cider Vinegarは、酢の消費をマウスの体重減少に結びつける研究がリリースされた後、迅速な減量食品としての評判を得ました。酢の酸とフルーツペクチンと相まって酸は結合して脂肪を燃やすと伝えられています。研究者は、マウスを水または酢酸（酢の主な化学物質）のいずれかで与え、酢を消費したマウスが水を飲んだものよりも最大10％少ない体脂肪を発達させることを発見しました。

     酢食のレジメンは大さじ1を消費することです。食事の約10分前に酢の。それはあなたが消費すべき食べ物に関する限り、要件はありません。酢は健康でカロリーが少ない（大さじ1杯あたりわずか3カロリー）が、この研究では、酢が人間の減量援助であることを決定的に証明していません。体重を減らしたい場合は、健康的な食品の定期的なレジメンを選んで運動してください。

   ほうれん草の食事

   • ほうれん草のダイエットは、スーパーパワーを備えた迅速な減量の修正のために、毎日数杯のほうれん草を食事に取り入れています。ダイエットはどんな迅速な修正にも注意する必要がありますが、酢の食事とは異なり、ほうれん草などの野菜が多い食事は、減量、血圧の低下、特定の癌のリスクを減らすことが臨床的に証明されています。毎日2〜3カップの詰め込まれたほうれん草を消費すると、正式にほうれん草の食事をしています。この計画では、日中はいつでも野菜を食べる必要はなく、準備について具体的ではありません。

     ほうれん草の食事に関する最大の不満の1つは、それが単調で退屈になることです。この計画でうまく体重を減らすには、あなたの好みに合ったさまざまなレシピを見つけ、1〜2杯のほうれん草を提供します。ケールとニンニクは、ほうれん草と同じ健康と減量の利点の多くを備えており、それらを食事に組み込むと、減量のニーズを満たすと同時に、食事時に歓迎されます。ほうれん草の暗い鮮やかな束を選択します。赤ちゃんと大人のほうれん草は同様の健康上の利点を提供し、特定のレシピでどのタイプを最適に実験することができます。新鮮で事前に洗浄したベビーほうれん草を手元に置いて、サラダに投げ入れ、マウンドの黒豆とフェタチーズを心のこもったディナーサラダに入れたり、サンドイッチ、野菜ラップ、自家製ピザに追加したりします。調理はほうれん草に栄養素と繊維を集中させます。ですから、調理済みのほうれん草をダイエット計画に組み込むようにしてください。グリルフィッシュまたは豆と大麦のサラダを添えて、サイドディッシュを用意して、新鮮なほうれん草を、さいの目に切ったニンニクとオリーブオイルで炒めます。 LasagnasとCasserolesは、食事にほうれん草を追加する絶好の機会を提供します。高度な準備は必要ありません。各層に野菜を追加するだけです。ほうれん草の最も基本的な準備は炒めることです。ほうれん草の大量のほうれん草を1杯の水でフライパンで加熱し、頻繁に投げてしまうまで調理させます。次に、お気に入りの料理に追加します。この食事の基本的な概念は、ほうれん草を毎日の食物摂取量に追加すると、より長く感じ、他の健康な食品を毎日ほうれん草の複数のサービングに置き換えることです。