なぜ砂糖のような飲み物がそこに最も不健康な食べ物かもしれない
甘い飲み物は、アメリカの食事における砂糖を追加した主な供給源であり、毎日消費されるかなりの量のカロリーに貢献しています。
* ソーダの12オンスの缶には、約10杯の砂糖が含まれています 、これは、成人に砂糖を追加するために推奨される毎日の制限を超えています。
* 1日に1杯の甘い飲み物を飲むと、肥満、心臓病、2型糖尿病のリスクが高まる可能性があります 。
砂糖を追加したことに加えて、砂糖飲料には、カフェイン、人工甘味料、リン酸などの他の不健康な成分も含まれています。
* カフェインは、不安、不眠症、頭痛を引き起こす可能性があります 。
* 人工甘味料は、さまざまな健康問題にリンクされています 、体重増加、2型糖尿病のリスクの増加、および癌を含む。
* リン酸は歯と骨を損傷する可能性があります 。
これらの理由から、砂糖のような飲み物は、そこにある最も不健康な食べ物の1つと考えられています。それらはカロリーが多く、砂糖を加え、他の不健康な成分が高く、いくつかの慢性疾患に寄与する可能性があります。
砂糖のような飲み物を完全に避け、代わりにたくさんの水を飲むのが最善です 。甘い飲み物の健康的な代替品を探している場合は、輝く水、無糖茶、または水で希釈されたフルーツジュースを試してみてください。