大豆クッキー・ダイエット

クッキーの注文方法

SoyPalやOkara CookieDietなどの公式サイトから大豆クッキーを購入できます。黒ごま、オリジナル、チョコレート、抹茶などのフレーバーがあり、1パックは7枚で150kcalです。1箱は9パック（9日分）入りで、月単位の定期購入や1箱ずつの購入が選べます。

食事プラン

1日1パック以上は食べないようにし、最もカロリーの高い食事（多くは夕食）と置き換えます。クッキーを食べる際は水分を最低2杯（約300ml）摂取し、オカラが膨らんで満腹感を得られるようにします。飲み物は水、牛乳、緑茶、野菜ジュースなどが適しています。クッキーはよく噛んでから飲み込み、消化を助けましょう。クッキーだけではビタミン・ミネラル・タンパク質が不足するため、残りの2食はバランスの取れた食事を心がけます。SoyPalは朝食・昼食・夕食の9種類のメニュー例を提供しています。

減量のポイント

クッキーだけで「9日で9ポンド」の減量は期待できません。効果を高めるには毎日の運動を取り入れ、アルコール、炭酸飲料、タバコは控えましょう。また、家にあるお菓子類（他のクッキー、チョコレート、ナッツ、チーズなど）も排除します。

外食時はバター・油・塩を使わない調理を依頼し、揚げ物、白パン、ソース、クリームは避けます。大豆クッキー・ダイエットは食事置き換えだけでなく、生活全体の見直しが必要です。