特別なKチャレンジは安全ですか？

ケロッグの特別なKダイエットは、非常に短い期間で体重を減らしてジーンズのサイズを落とす簡単な方法を提供しているようです。しかし、少しの努力のために迅速な結果を約束する食事と同様に、体重を減らす現実的な方法ではありません。通常の食習慣を再開すると、失われた体重が再び獲得され、ヨーヨーダイエット（急速な体重の変化と利益の発作）があなたの健康に有害な影響を与える可能性があることが示されています。

1. 特別なKダイエットが約束するもの

   • Special Kのメーカーは、腰から1インチを失い、2週間で1つのジーンズのサイズを落とすことができると言います。メーカーは、朝食に特別なKシリアルを食べることを勧めます。ウェブサイトは、夕食に通常の食事をして、さまざまなスナックから選択することをお勧めします。

   特別なkダイエットの長所

   • ダイエット計画には多種多様な食品が含まれていないため、計画は簡単に従うことができます。特別なKを楽しむなら、簡単に食べることができます。特別なKは脂肪とコレステロールが少なく、A、C、B6、B12などのビタミンが高くなっています。また、鉄、マンガン、セレン、葉酸、チアミン、リボフラビン、ナイアシンも高くなっています。参加者は通常、特に以前に高カロリーの食事を食べていた場合、体重を減らします。

   短所

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     交換食は重要な栄養素で低くなる可能性があります。

     特別なKダイエットは、バランスの取れた食事を現実的に置き換えることはできません。特別なKの各ボウルは毎日の繊維要件の3％しか提供していないため、夕食が繊維が多い場合を除き、その日の大部分を満たしていない可能性があります。 Kelloggが提案したタンパク質オプションのいずれかを選択しない限り、空腹のパンを経験する可能性があります。特別なKチャレンジには運動計画が含まれていないため、持続可能で健康的な体重減少を促進しません。

   急速な減量とゲインの医学的影響

   • ニューヨークタイムズで報告された研究によると、ヨーヨーダイエットは女性の免疫システムに影響を与える可能性があります。 CNN Internationalはさらに、5年以上健康的な体重を維持していた人は、たった2年間安定した体重を持っていた人よりも免疫が40％優れていると報告しました。同じレポートによると、頻繁な急速な減量と再摂取は、胆石を発症する可能性を高め、体の代謝を遅らせました。

   代替減量方法

   • 広告主があなたに信じたいと思うかもしれないにもかかわらず、体重を減らす簡単な方法や迅速な方法はありません。果物や野菜、タンパク質、複雑な炭水化物（玄米やパスタなど）が豊富なバランスの取れた食事を食べ、定期的に運動することは、健康的な体重を維持するための医学的に証明された唯一の方法です。男性は1日2,500カロリー以下を食べることを目指すべきであり、女性は2,000を超えないはずです。どちらも毎日食事に少なくとも5つの果物と野菜を含めるようにしてください。