Atkinsをサイクリングする方法とマスタークレンジングへ

アトキンスダイエットは、炭水化物の制限と肉、チーズ、野菜の消費に主に構築された人気のある「低炭水化物」ダイエットです。ただし、マスタークレンジングは、3日から2週間まで続く断食ダイエットです。この間、体を解毒して浄化するために、水と特別なレモネードの準備を飲みます。アトキンスダイエット中に、あなたは肉や加工食品を消費することに慣れています。マスタークレンジングに切り替えるときは、根本的な変化のために体と心を準備するために時間をかけることが重要です。

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必要なもの

• フレッシュフルーツ
• 新鮮な野菜
• メープルシロップ
• lemons
• cayenne pepper
• 水

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手順

1. 準備をする

   • 1

     マスタークレンジングを開始する4日前に、毎日の食事から肉と加工食品を取り除くことで、食事に緩和し始めます。 2日間、毎日のメニューを新鮮な果物や野菜に集中し、満足するまで食べてください。

   • 2

     3日目に、過去2日間食べていた果物や野菜をジュースし始めます。これは、あなたがフォローする液体の食事のためにあなたの体を準備し始めるために不可欠であり、それにより栄養素があなたの血流に迅速に入ることができます。ジューサーにアクセスできない場合は、代わりにスープを作ることができます。

   • 3

     4日目に、新鮮なオレンジをジュースし、ジュースを水と混ぜて、カロリーのニーズをサポートするために、大さじ2杯のメープルシロップと一緒に味わいます。これにより、1日中飲むオレンジジュースを2リットルにするはずです。

   • 4

     あなたの体は今、レモネードダイエット（マスタークレンジング）を始める準備ができました。毎朝、毎日のレモネード混合物を準備します。大さじ14杯の新鮮なレモン汁、メープルシロップ大さじ14、少なくとも半分のカイエンペッパー（または耐えられる限り）と2リットルの水を組み合わせます。混合物を2つの1リットルボトルに分けます。混合物を1リットルの水と一緒に、1日を通してあなたと一緒に持ってください。おなかがすいているときはいつでも、レモネードの混合物を飲んだ後、水を飲んでください。これにより、1日を通していっぱいになります。