解毒時に食べない食品

解毒ダイエットは、身体が消化したり、高レベルの塩、砂糖、アルコールなどの無関係な材料を除去するために体と戦うのが難しい食品を除去することに焦点を当てています。デトックスダイエットは、新鮮で未加工の食品と天然のオーガニック製品に焦点を当てています。解毒するときは、食べるべきではないさまざまな食べ物があります。

1. 肉

   • 牛肉、豚肉、鶏肉を避けてください。肉を持っている必要がある場合は、マグロやサーモンのような魚をレシピの肉源に置き換えてください。さまざまなデトックスダイエット計画は、肉の代替品としての大豆タンパク質の使用に同意しません。大豆は食物アレルゲンなので、豆腐と豆乳を代用して注意してください。

   乳製品

   • 牛乳ベースの製品やマーガリンなどの乳製品代替品は避けてください。朝のシリアルには、アーモンド、ライス、ココナッツ、豆乳を使用してください。ヤギの牛乳には乳糖が含まれていますが、消化器系では簡単で、少量で消費される可能性があります。ただし、可能であれば、すべての乳製品を排除してみてください。唯一の例外は、アクティブカルチャーヨーグルトです。細菌の培養物は乳糖を分解し、消化性の健康に寄与する。

   グルテン

   • すべての小麦製品を避けてください。デトックスダイエットをしているときは、グルテンフリーになります。スーパーマーケットとオーガニックフードストアは、パンとシリアルのためのグルテンフリーのオプションを提供しています。ただし、過剰に処理されたアイテムは避けてください。自宅で料理するときは、オート麦、玄米、かろうじて、そば粉、タピオカを使用してください。

   塩味と甘い

   • 塩ナッツやポテトチップスなどの塩辛いおやつは避けてください。チョコレート、アイスクリーム、ケーキ、クッキーなどのお菓子は避けてください。お茶やオートミールには、蜂蜜、ステビア、またはフルーツ由来の甘味料を使用してください。おやつの気分になったとき、稲もないナッツに手を伸ばしてください。

   加工食品

   • 過度に加工された食品を避けてください。包装された食品を購入する前に、成分ラベルを読んでください。材料リストに自分のキッチンにないアイテムが含まれている場合は、購入しないでください。また、成分リストが長いほど、防腐剤と水素化オイルを封じ込める可能性が高くなります。

   アルコール、カフェイン、フィズ

   • アルコール、カフェイン、炭酸飲料を避けてください。デトックスダイエットは、食事から外部毒素を除去することにより、肝臓が体から毒素を除去するのに役立ちます。肝臓が血流からアルコールとカフェインを除去するために働く場合、肝臓は他の毒素を除去するために利用できません。炭酸飲料には二酸化炭素が含まれています。体は、自然廃棄物として体から二酸化炭素を除去するように働きます。炭酸飲料を飲むと、体内の二酸化炭素が増加し、体がより激しく働きます。風味のある飲み物の選択肢については、ハーブとフルーツティーを代用してください。

   あまり避けないでください

   • メイヨークリニックは、デトックスダイエットが健康を改善すると主張する科学データはサポートしていないと警告しています。解毒は、毒素の損失ではなく、カロリー摂取量が非常に限られているため、減量をもたらします。バランスの取れた食事を維持し、解毒中にマルチビタミンを服用します。めまいや疲労が発生した場合は、カロリー摂取量を増やしてください。症状が続く場合は、通常の食事に戻ります。