システムから脂肪を洗い流す方法

2002年に公開され、CNSのAnn Louise Gittlemanによって書かれた「The Fat Flush Plan」によると、Flushing Fatは、体内の全体的な健康的なバランスを取得し、維持することです。 「脂肪フラッシュ」ダイエットは、肝臓の機能の改善に焦点を当てています。これは、ギトルマンが、脂肪を解毒し、燃やし、ストレスを処理する体の能力を向上させると言うステップです。 「脂肪フラッシング」プロセスでは、ダイエットが劇的なライフスタイルの変更を行うことを求めています。

手順

1. • 1 <図>

     食事を2週間、1,100〜1,200カロリーに制限します。これらのカロリーの約30％はタンパク質からのものであり、40％は健康な脂肪からのものです。ブロッコリー、ズッキーニ、ほうれん草などの野菜を豊富に食べるだけでなく、砂糖が少ないいくつかの果物（リンゴ、ベリー、桃、プラムなど）。液体摂取量を増やしてシステムから「フラッシング脂肪」に焦点を当てます。主に希釈クランベリージュースのサービングと体重の半分がオンス相当の水で（つまり、体重が140ポンドの場合、1日あたり70オンスの水を飲みます）。アルコール、砂糖、油、脂肪、澱粉、穀物、乳製品は、「脂肪フラッシング」のこの段階では禁止されています。また、亜麻仁油やマルチビタミンなどのサプリメントを摂取し、一晩に少なくとも8時間の睡眠をとる必要があります。

   • 2 <図>

     体重減少を永続させ、身体の浄化を維持しますが、食物の種類とカロリー摂取量のわずかな増加を可能にします。たとえば、Gittlemanの「脂肪フラッシュ」ダイエットでは、1,200〜1,500カロリーの消費を開始し、玄米、ニンジン、バターナットスカッシュ、サツマイモ、冷凍または新鮮なエンドウ豆などの炭水化物を加えることができます。このフェーズは、目標体重または理想的な体の大きさに達するまで続きます。

   • 3 <図>

     長期的なメンテナンスを行います。このフェーズは、カロリー摂取量を緩和し、健康な肝臓を維持する生涯にわたるプロセスです。食事は、体型に応じて1,500カロリー以上で構成され、40％の炭水化物、30％のタンパク質、30％の脂肪が含まれます。特定の澱粉質の野菜、乳製品、油がゆっくりと食事に導入され、有害な身体反応が発生しないようにします。

   • 4 <図>

     あなたの習慣を微調整します。カフェインは脂肪を燃やす能力を妨げているので、最終的には食事から除去する必要があります。さらに、アルコールも肝臓に悪影響を与えると考えられているため、段階1と2ではまったく許可されていません。活発な散歩、ジャンプジャック、筋力トレーニングの形での運動も含める必要があります。