果物を食べることで速く体重を減らす方法

妊娠の体重を減らしたり、再会の前にスリムにしようとしている場合でも、お気に入りのジーンズのペアに戻ってくるだけでも、目標を達成できるダイエットがたくさんあります。ただし、最もおいしいオプションの1つは、果物ベースの食事です。この食事にはいくつかの異なるバリエーションがありますが、最も人気のあるものの1つは、栄養士でパーソナルトレーナーのJay Robbが開発したフルーツフラッシュダイエットです。この食事は、果物の解毒特性を促進し、わずか3日間で最大9ポンドの減量を約束します。すべての減量ダイエットと同様に、結果を維持するために、賢明に追跡し、運動体制を伴う必要があります。

手順

1. 果物フラッシュダイエット

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     タンパク質を手に入れましょう。 3日間のフルーツフラッシュダイエットは、1日のタンパク質シェイクから始まります。地元の健康食品店でプロテインパウダーを購入し、メーカーの指示に従ってシェイクに混ぜます。午前8時から午後4時までの2時間ごとに、8〜12オンスを飲みます。各タンパク質が揺れる1時間後に水を一杯。午後6時に、ダイエットは夕食に3〜6カップの野菜サラダを準備する必要があります。彼らが生である限り、あなたが望むどんな野菜を選ぶことができます。大さじ1でサラダを上にします。半分のレモンまたはライムのジュースとともに、亜麻仁またはオリーブオイルの。また、サラダに3〜6オンスの無駄のない鶏肉、牛肉、七面鳥、魚、スクランブルエッグの白を追加することもできます。さらに8〜12オンスを飲みます。夕食後1時間後の水。選択したタンパク質粉末の種類に応じて、1日の間に約100〜125 gのタンパク質を消費する必要があります。

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     新鮮な果物を食べる。ダイエット計画は2日目に変更されます。午前8時から、2時間ごとに1杯の新鮮な果物を食べる必要があります。生である限り、好きな果物を選ぶことができます。 8〜12オンスを飲みます。あなたが果物の各1食を終えてから1時間後に水を一杯。午後6時に、肉や卵白はトッピングとして許可されていませんが、初日とまったく同じように混合野菜サラダを準備します。夕食と一緒にプロテインシェイクを飲みます。

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     2日目を繰り返します。果物フラッシュダイエットは2日目と3日目に同じです。