偽メイヨークリニック・タンパク質ダイエットの真実と注意点

ダイエットの概要

この偽の「メイヨークリニック・タンパク質ダイエット」は、1940年代に考案されたものです。12日間食事制限を行い、続く2日間は食事を緩めるというサイクルを10週間繰り返します。終了時に50〜55ポンド（約23〜25kg）の減量を謳っていますが、流行りのダイエットであり、たとえ体重が減ってもプランをやめた瞬間にリバウンドしやすいです。

ダイエット理論

理論は「グレープフルーツが脂肪燃焼を促す」ことに基づいています。食事のたびにグレープフルーツを摂取し、脂肪燃焼を「キックスタート」させるとされています。さらに、脂肪とタンパク質のみを大量に摂取し、脂肪の質（健康的か不健康か）を区別しません。

メリット

栄養の基礎知識があり、健康的な脂肪と不健康な脂肪の違いを理解している人にとっては、炭水化物を控えめにしタンパク質中心の食事は減量に有効です。また、12日間の食事制限と2日間の休養サイクルは、精神的なリフレッシュを提供します。

デメリット

栄養に関する知識が乏しい初心者がこのプランを実践すると、コレステロールが上昇しやすく、持続的な減量効果は期待できません。極端な食事制限は正しい栄養学を学ぶ機会を奪い、プラン終了後は旧来の食生活に戻りやすく、体重がすぐに戻ります。

考慮すべき点

総合的に見て、この偽メイヨークリニック・タンパク質ダイエットは推奨できません。市場には、栄養バランスを学びながら安全に減量できるプランが多数あります。無料のダイエットプランを探すなら、偽のメイヨークリニック・タンパク質ダイエットは避けるべきです。