全身デトックスに効果的な食べ物は？

全身デトックスを成功させるには、栄養が欠かせません。加工食品や包装された食品は、体の自然な消化・解毒機能を妨げることがあります。できるだけ自然のままの全食品（ホールフード）を選び、体が本来の働きを発揮できるようサポートしましょう。

フルーツ

フルーツは自然のボディクレンザーです。季節のフルーツを中心に摂取すると、栄養価を最大限に活かせます。手に入りやすいものとしては、メロン、梨、りんご、バナナ、プラム、桃、ネクタリン、ぶどう、オレンジ、グレープフルーツ、ベリー類があります。マグロやパパイヤ、ココナッツなどのエキゾチックフルーツは、脂質がやや多めなので適量に留めましょう。

野菜

野菜は食感と栄養の両方で満足感を与えてくれます。特にダークで葉の多い緑黄色野菜は栄養価が高く、デトックスに最適です。全身クレンジング中におすすめの野菜は、トマト、キュウリ、ニンジン、ビーツ、ズッキーニ、パプリカ、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガス、スクアッシュ、ジャガイモなどです。

生のフルーツ・野菜の食べ方

生のフルーツや野菜は甘味や調味が加えられていないため、慣れないと食べにくいことがあります。サラダのドレッシングには、エクストラバージンオリーブオイルを少量使用すると食べやすくなります。潰したベリーにオリーブオイルを混ぜて風味豊かなドレッシングにしたり、こまめに水分を補給しながらフルーツと野菜を楽しんでください。